防早泄可采用停-动训练法、squeeze训练法进行行为训练，通过认知行为疗法等进行心理调节，保持规律作息、适度运动、合理饮食进行生活方式调整，还可在医生指导下进行局部外用药物或口服药物等医疗干预，老年人需注重温和适度，年轻男性要避免不良生活习惯保持健康生活方式与良好心态。
停-动训练法：当男性感觉有射精紧迫感时，女方可立即用手紧握阴茎冠状沟部位，施加压力4-5秒，或用拇指与食指挤压摩擦龟头，使性兴奋降低，等射精预感完全消失后再进行性交活动。如此反复训练，可提高射精阈值，延长性交时间。有研究表明，经过8-10周的停-动训练后，多数男性的射精潜伏期可明显延长。
squeeze训练法：在性交过程中，当男方即将射精时，女方用拇指放在阴茎的系带部位，食指与中指放在阴茎另一面，恰好于冠状缘的上下方，挤捏压迫4秒钟左右，然后突然放松，如此可以缓解射精反射，延长性交时间。一般经过数周的训练，能够有效改善早泄症状。
心理调节
认知行为疗法：通过心理辅导让患者正确认识性行为，消除焦虑、紧张等不良情绪。例如，帮助患者了解性反应周期，认识到早泄并非完全是自身的问题，减少心理负担。研究发现，接受认知行为疗法的早泄患者，其心理状态得到明显改善，性生活质量也有所提高。患者自身也可通过深呼吸、冥想等方式放松身心，在性生活前进行自我暗示，缓解紧张情绪。
生活方式调整
规律作息：保持充足的睡眠，一般成年人每天应保证7-8小时的睡眠时间。睡眠不足可能会影响神经内分泌功能，进而影响性功能。有研究显示，长期作息不规律的人群出现早泄的风险相对较高，而规律作息有助于维持身体正常的生理节律，对性功能的调节有积极作用。
适度运动：进行有氧运动，如每周坚持3-5次、每次30分钟以上的慢跑、游泳等运动。运动可以增强体质，提高身体的耐力和代谢功能。例如，规律的有氧运动能够改善心血管功能，促进血液循环，包括生殖器官的血液循环，从而对性功能产生积极影响。同时，运动还能释放内啡肽等神经递质，改善心理状态，减轻焦虑，间接有助于改善早泄问题。
合理饮食：多摄入富含锌、硒等微量元素的食物，如牡蛎、瘦肉、坚果等。锌元素对于维持正常的生殖功能有重要作用，硒元素具有抗氧化作用，能够保护生殖系统免受自由基的损伤。例如，牡蛎中锌含量丰富，经常食用有助于维持性功能的正常。同时，应减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，避免过度饮酒，这些不良饮食习惯可能会对性功能产生负面影响。
医疗干预（需在医生指导下进行）
局部外用药物：如复方利多卡因凝胶等，其主要成分利多卡因是一种局部麻醉剂，涂抹在阴茎龟头等部位可以降低阴茎龟头的敏感度，从而延长射精潜伏期。但使用时需注意按照说明书正确使用，部分人可能会出现局部麻木等不良反应，且不建议长期频繁使用。
口服药物：目前常用的口服药物如达泊西汀等，这是一种5-羟色胺再摄取抑制剂，通过调节神经递质5-羟色胺的水平来延长射精潜伏期。但该类药物有一定的适应证和禁忌证，需要医生根据患者具体情况评估后使用，并且可能会有一些副作用，如头痛、恶心等。
对于特殊人群，如老年人，由于身体机能下降，在采取防早泄方法时需更加注重温和、适度的原则。老年人可先尝试行为训练和生活方式调整，如适度缓慢的运动、规律作息等，若需要使用药物应更加谨慎，需在医生充分评估健康状况后权衡利弊使用。对于年轻男性，在遵循上述一般方法的同时，要注意避免过度手淫等不良生活习惯，保持健康的生活方式和良好的心理状态。
