不同人群适宜室内温度不同，一般人群22℃-25℃，儿童婴幼儿24℃-26℃、学龄儿童22℃-24℃，老年人20℃-22℃；不同季节室内温度调整有别，夏季空调设26℃左右，冬季保持18℃-22℃且注意保湿；室内温度不适宜会影响呼吸系统、心血管系统和睡眠质量，如温度不当会增加呼吸道疾病发病率、诱发心脑血管疾病、影响睡眠质量等。
一、不同人群适宜的室内温度范围
（一）一般人群
对于大多数健康的成年人来说，室内温度保持在22℃-25℃较为合适。在这个温度范围内，人体感觉舒适，能够正常地进行日常活动和休息。研究表明，当室内温度处于该区间时，人体的新陈代谢可以维持在一个相对平衡的状态，既不会因为过热而过度消耗能量来散热，也不会因为过冷而需要更多的能量来维持体温，有利于身体的健康和舒适感。
（二）儿童群体
儿童的体温调节功能尚未发育完善，相比成年人，他们对温度变化更为敏感。一般来说，婴幼儿室内温度保持在24℃-26℃较为适宜；学龄儿童可以相对低1℃-2℃，即22℃-24℃左右。这是因为儿童的基础代谢率相对较高，同时皮肤表面积相对较大，散热较快，所以需要稍高一些的温度来维持体温稳定。例如，婴幼儿在温度过低时容易出现哭闹、体温下降等情况，而温度过高则可能导致出汗过多，引起脱水等问题。
（三）老年人群体
老年人的体温调节能力下降，一般室内温度保持在20℃-22℃比较合适。老年人的血液循环相对较慢，身体产热能力减弱，过冷的环境容易使他们感觉寒冷，甚至可能诱发心血管疾病等。而温度过高会使老年人感觉燥热，影响睡眠和身体的舒适度。
二、不同季节的室内温度调整建议
（一）夏季
夏季室内温度不宜过低，一般建议将空调设置在26℃左右。如果室内温度过低，如低于22℃，人体在从炎热的室外进入室内时，容易因温差过大而引起感冒等疾病。同时，室内外温差过大还可能导致空调病，出现头晕、乏力等症状。可以通过使用窗帘等遮阳设施来减少室外热量的进入，降低室内温度上升的幅度。
（二）冬季
冬季室内温度要保证温暖舒适，一般可将温度设置在18℃-22℃之间。可以使用暖气、电暖器等设备来提升室内温度。但需要注意的是，冬季室内空气相对干燥，在提升温度的同时，可以使用加湿器来增加空气湿度，避免因空气干燥引起呼吸道不适等问题。
三、室内温度对健康的影响及相关科学依据
（一）对呼吸系统的影响
室内温度不适宜可能会影响呼吸系统健康。当室内温度过高时，空气干燥，容易刺激呼吸道黏膜，导致呼吸道抵抗力下降，增加呼吸道感染的风险；而室内温度过低时，冷空气会刺激呼吸道，引起支气管痉挛等，尤其是对于患有慢性呼吸系统疾病的人群，如哮喘患者，温度的急剧变化可能会诱发哮喘发作。有研究显示，在室内温度低于18℃或高于25℃时，呼吸道疾病的发病率会明显增加。
（二）对心血管系统的影响
室内温度对心血管系统也有重要影响。寒冷的室内温度会使人体血管收缩，血压升高，加重心脏负担，容易诱发心脑血管疾病。例如，冬季是心脑血管疾病的高发季节，很大程度上与室内外温差大以及室内温度过低有关。而过高的室内温度会使血管扩张，血压下降，对于一些有低血压等情况的人群可能会产生不利影响。
（三）对睡眠质量的影响
适宜的室内温度有助于提高睡眠质量。当室内温度不合适时，会影响人体的睡眠状态。例如，温度过高会使人感到燥热不安，难以入睡；温度过低则会使人感觉寒冷，容易醒来，从而影响睡眠的连续性和深度。研究表明，睡眠时室内温度保持在18℃-25℃之间，有利于获得良好的睡眠质量，保证身体的休息和恢复。
