阴茎变粗变长可通过非手术和手术方法，非手术包括健康生活方式（合理饮食保证营养均衡、避免过度烟酒，适度运动如有氧运动和凯格尔运动）、心理调节（保持良好心态避免不良情绪），手术有阴茎延长术（原理是释放阴茎根部隐藏海绵体来延长，适应阴茎发育不良等影响性生活者但有风险）和阴茎增粗术（方法有自体脂肪移植增粗和假体植入增粗，适应相应周径小等患者也有风险），未成年人不应进行改变阴茎大小的手术或不恰当干预。
一、非手术方法
（一）健康生活方式
1.合理饮食
保证营养均衡，摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，蛋白质是身体组织修复和生长的重要原料。研究表明，充足的蛋白质摄入有助于维持身体正常的生理功能，对生殖系统的健康也有积极影响。同时，要摄入足够的维生素和矿物质，例如维生素E具有抗氧化作用，可能对改善生殖系统血液循环有一定帮助，富含维生素E的食物有坚果、橄榄油等；锌元素对男性生殖健康很重要，牡蛎等贝类食物富含锌。
避免过度饮酒和吸烟，酒精会影响激素水平，长期大量吸烟会损害血管内皮细胞，影响阴茎的血液供应，不利于阴茎的正常发育和维持良好状态。
2.适度运动
有氧运动如跑步、游泳等有助于提高心肺功能，促进全身血液循环，包括阴茎的血液循环。规律的有氧运动可以增强身体的代谢能力，维持健康的体重。例如，每周进行3-5次，每次30分钟以上的有氧运动，能够改善身体的整体健康状况，对阴茎的血液供应有积极作用。
凯格尔运动也对盆底肌肉有锻炼作用，盆底肌肉与阴茎的勃起功能等有关。男性可以通过收缩和放松盆底肌肉来进行凯格尔运动，每次收缩持续3-5秒，然后放松，重复10-15次为一组，每天进行3-4组。
（二）心理调节
保持良好的心态，避免长期处于焦虑、紧张等不良情绪中。因为心理压力过大可能会影响内分泌系统，导致激素水平失衡，进而影响阴茎的状态。例如，长期的精神压力可能会抑制雄激素的正常分泌，而雄激素对阴茎的发育和维持正常功能有重要作用。可以通过适当的心理调适方法，如冥想、瑜伽等，来缓解压力，保持心理平衡。
二、手术方法
（一）阴茎延长术
1.手术原理
阴茎延长术是通过将阴茎根部的隐藏在体内的海绵体部分释放出来，从而达到延长阴茎的目的。手术是在局部麻醉或硬膜外麻醉下进行，医生会根据患者的具体情况进行操作。一般来说，手术可以使阴茎延长3-5厘米左右，但这也因个体差异而异。
2.适应人群
适用于阴茎发育不良，勃起时长度不足10厘米且影响性生活者；或者是因外伤、疾病等原因导致阴茎短小者。但手术有一定的风险，如出血、感染、阴茎勃起功能障碍等，所以需要严格掌握手术适应证，患者在术前要与医生充分沟通，了解手术的风险和效果。
（二）阴茎增粗术
1.手术方法
常见的阴茎增粗术有自体脂肪移植增粗术和假体植入增粗术等。自体脂肪移植增粗术是从身体其他部位抽取脂肪，经过处理后注射到阴茎海绵体周围，以达到增粗的效果。假体植入增粗术则是植入人工阴茎假体，使阴茎在勃起时增粗。
2.适应人群
自体脂肪移植增粗术适用于阴茎周径较小，希望通过脂肪移植来增粗的患者；假体植入增粗术适用于那些因阴茎发育不良等原因导致阴茎周径过小，影响性生活质量的患者。同样，手术也存在一定风险，如脂肪移植后的吸收问题、假体感染或排斥反应等，患者在术前需要充分了解并权衡利弊。
需要注意的是，任何手术都有风险，非手术方法是更为安全和基础的方式，而且每个人的身体状况不同，对于阴茎变粗变长的效果也会有所差异。同时，未成年人不应该进行任何旨在改变阴茎大小的手术或不恰当的干预，因为未成年人的身体还在发育过程中，过早干预可能会对身体造成不可挽回的损害。
