食物有助于提高记忆力的方面包括富含不饱和脂肪酸的深海鱼类、坚果，富含维生素的柑橘类水果、深绿色蔬菜，富含矿物质的贝类、动物肝脏红肉等；药物有助于提高记忆力的有改善认知功能的胆碱酯酶抑制剂如多奈哌齐、NMDA受体拮抗剂如美金刚，儿童一般不建议用改善认知功能药物提高记忆力，孕妇用相关药物需谨慎，老年人用药物提高记忆力要密切监测肝肾功能等并注意药物相互作用。
一、食物有助于提高记忆力的相关内容
（一）富含不饱和脂肪酸的食物
1.深海鱼类：如三文鱼、金枪鱼等，富含二十二碳六烯酸（DHA），这是大脑细胞膜的重要构成成分。多项研究表明，充足的DHA摄入有助于改善认知功能，包括提高记忆力。例如，有研究对儿童进行追踪发现，经常食用深海鱼类的儿童在记忆力测试中的表现优于较少食用的儿童。
2.坚果：像核桃、杏仁等坚果含有丰富的不饱和脂肪酸，其中的脂肪酸能够为大脑提供能量，并且对神经细胞的发育和维护有积极作用。长期适量食用坚果的人群在记忆力方面的衰退速度相对较慢。
（二）富含维生素的食物
1.柑橘类水果：橙子、柠檬等柑橘类水果富含维生素C，维生素C具有抗氧化作用，能够保护大脑细胞免受氧化损伤，从而有助于维持正常的记忆力功能。有研究显示，维生素C缺乏的人群更容易出现记忆力下降的情况，而补充维生素C后记忆力有所改善。
2.深绿色蔬菜：菠菜、西兰花等深绿色蔬菜富含维生素B族，尤其是叶酸等。叶酸对于大脑中神经递质的合成至关重要，神经递质的正常合成与记忆力密切相关。孕妇适当补充叶酸可以降低胎儿神经管畸形的风险，同时也有助于自身记忆力的维持，因为胎儿的发育需要大量叶酸，孕妇自身如果叶酸不足会影响大脑功能。
（三）富含矿物质的食物
1.锌：牡蛎等贝类食物富含锌元素，锌在大脑的学习和记忆过程中发挥着重要作用。它参与了多种酶的合成，对神经细胞的信号传递等过程有影响。儿童时期锌摄入不足可能会导致记忆力减退等认知问题，而通过合理摄入含锌食物可以改善这种情况。
2.铁：动物肝脏、红肉等食物含有丰富的铁，铁是血红蛋白的重要组成成分，能够携带氧气供应大脑。当大脑缺铁时，会影响氧气的供应，进而影响记忆力等认知功能。例如，缺铁性贫血的人群常常伴有记忆力下降的表现，纠正贫血补充铁元素后记忆力有所恢复。
二、药物有助于提高记忆力的相关内容
（一）改善认知功能的药物
1.胆碱酯酶抑制剂：多奈哌齐等药物属于胆碱酯酶抑制剂，通过抑制胆碱酯酶的活性，增加突触间隙中的乙酰胆碱含量。乙酰胆碱是与学习和记忆密切相关的神经递质，它可以增强神经元之间的信号传递，从而改善记忆力等认知功能。该类药物主要用于治疗阿尔茨海默病等导致的记忆力减退等认知障碍，但需要在医生的严格评估后使用，并且不同患者的反应可能不同，部分患者在使用后记忆力会有所改善，但也可能会出现一些副作用，如胃肠道不适等。
2.NMDA受体拮抗剂：美金刚等NMDA受体拮抗剂可以调节谷氨酸能神经传递。谷氨酸是大脑中重要的兴奋性神经递质，美金刚通过非竞争性地结合NMDA受体，调节谷氨酸水平，从而对记忆力等认知功能有一定的改善作用。主要用于中重度阿尔茨海默病患者的认知功能改善，在使用时需要根据患者的病情、肝肾功能等情况进行个体化用药。
特殊人群方面，儿童一般不建议使用上述改善认知功能的药物来提高记忆力，因为儿童的大脑发育尚未完全成熟，药物可能会带来未知的风险。孕妇使用相关药物需要非常谨慎，因为药物可能会通过胎盘影响胎儿，必须在医生权衡利弊后才能决定是否使用。老年人在使用药物提高记忆力时，需要密切监测肝肾功能等，因为老年人的器官功能有所减退，药物代谢和排泄可能会受到影响，并且要注意药物之间的相互作用。
