保持健康生活方式需合理饮食遵循低盐低脂低糖原则增加新鲜蔬菜水果全谷物等富含膳食纤维食物摄入，适量运动每周行至少150分钟中等强度有氧运动并结合2-3次力量训练，戒烟限酒，控制高血压遵医嘱服药将血压达标、糖尿病综合管理使糖化血红蛋白尽量低于7%、高血脂据情况制定方案控制目标值，定期进行全面体检包括血脂血糖血压颈动脉超声等检查及每年全面健康评估，避免长时间静坐每小时起身活动并保持良好心态，老年人防跌倒定期调生活方式，女性关注绝经后激素及孕期产后指标，有家族病史人群更严格执行健康生活方式并密切评估血管健康。
一、保持健康生活方式
1.合理饮食：遵循低盐、低脂、低糖饮食原则，每日食盐摄入量不超过5克，减少动物内脏、油炸食品等高脂食物摄入，增加新鲜蔬菜（每日400~500克）、水果（每日200~350克）、全谷物（每日50~150克）等富含膳食纤维食物的摄取，研究表明合理饮食可降低动脉粥样硬化风险，从而减少脑血栓发生几率。
2.适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走（速度约4~6公里/小时）、慢跑、游泳等，运动可促进血液循环、降低血脂、控制体重，据临床研究，规律运动人群脑血栓发病风险可降低30%~50%；同时可结合适量力量训练，每周2~3次，增强肌肉力量，改善身体代谢。
3.戒烟限酒：吸烟会损伤血管内皮细胞，促进血小板聚集，增加血栓形成风险，应彻底戒烟；男性每日饮酒酒精量不超过25克，女性不超过15克，过量饮酒会升高血压、血脂，增加脑血栓发生可能。
二、控制基础疾病
1.高血压管理：高血压患者需遵医嘱规律服用降压药物，将血压控制在140/90mmHg以下，对于合并糖尿病或肾病的患者，目标血压应更低（<130/80mmHg），长期高血压会导致血管壁受损、弹性下降，易引发血栓，严格控制血压可显著降低脑血栓风险。
2.糖尿病控制：糖尿病患者应通过饮食、运动及药物治疗等综合管理，使糖化血红蛋白（HbA1c）尽量低于7%，高血糖会损伤血管神经，促进动脉硬化，良好的血糖控制可减少微血管和大血管并发症，降低脑血栓发生概率。
3.高血脂调控：高血脂患者需根据血脂异常类型及心血管风险评估结果制定治疗方案，一般低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）目标值为：无心血管疾病但有高危因素者需低于2.6mmol/L，已有心血管疾病或高危人群需低于1.8mmol/L，血脂异常是动脉粥样硬化的重要危险因素，有效控制血脂可稳定斑块，预防血栓形成。
三、定期体检与监测
定期进行全面体检，包括血脂、血糖、血压、颈动脉超声等检查，颈动脉超声可早期发现颈动脉粥样硬化斑块及狭窄情况，以便及时干预；每年至少进行一次全面健康评估，动态监测身体指标变化，对于有家族脑血栓病史等高危人群，更应增加体检频率，早期识别潜在血管问题并采取针对性措施。
四、避免不良生活习惯
避免长时间静坐，每静坐1小时左右应起身活动5~10分钟，活动可促进血液循环，防止血液瘀滞形成血栓；同时保持良好心态，长期精神紧张可导致血管收缩异常，增加脑血栓风险，可通过冥想、瑜伽等方式调节情绪。
五、特殊人群注意事项
老年人：老年人平衡能力下降，需注意防止跌倒，跌倒可能诱发脑血管意外；同时要定期监测身体机能变化，根据身体状况调整运动及生活方式。
女性：绝经后女性雌激素水平下降，血管调节功能改变，需关注激素变化对血管的影响，可在医生指导下适当进行激素相关评估及干预；孕期及产后女性也要注意血压、血糖等指标变化，预防血栓形成。
有家族病史人群：此类人群应更严格执行健康生活方式，定期监测相关指标，必要时在医生指导下进行更密切的血管健康评估，如早期进行头颅磁共振血管成像（MRA）等检查，以便早发现、早干预。
