为预防扁桃体炎，可从增强自身免疫力、注意个人卫生、避免接触传染源、预防其他疾病引发等方面入手。合理饮食、适度运动可增强免疫力；保持口腔和手部卫生能减少病菌感染机会；减少人群密集场所逗留、与患者隔离可避免接触传染源；积极治疗鼻部疾病、控制过敏反应能预防其他疾病引发扁桃体炎。
一、增强自身免疫力
1.合理饮食
年龄因素：不同年龄段人群饮食重点不同。儿童处于生长发育阶段，需保证摄入充足的蛋白质，如瘦肉、鱼类、蛋类等，以及富含维生素的蔬菜水果，像橙子、苹果、菠菜等，维生素C等营养素有助于增强免疫力；成年人则要均衡饮食，保证碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的合理摄入，可多吃全谷物、低脂奶制品等。
生活方式影响：长期挑食、节食等不良生活方式会影响营养摄入，进而降低免疫力。应养成规律的饮食习惯，定时定量进餐。
2.适度运动
不同人群：儿童可选择适合的户外运动，如每天进行30分钟-1小时的跳绳、跑步等，有助于增强体质；成年人可根据自身情况选择有氧运动，如每周进行3-5次，每次30分钟以上的快走、慢跑、游泳等，运动能促进血液循环，改善身体机能，提高免疫力；老年人则适合舒缓的运动，如太极拳、八段锦等，每周进行2-3次，每次20-30分钟，可增强身体柔韧性和免疫力，同时降低运动损伤风险。
病史因素：有慢性疾病的人群运动需谨慎，应在医生指导下进行。例如患有心血管疾病的人，运动时要避免剧烈运动，选择平缓的运动方式，防止诱发心血管事件。
二、注意个人卫生
1.口腔卫生
各年龄段：儿童要养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯，可使用儿童专用牙膏，每天刷牙2次，每次刷牙时间不少于2分钟；成年人同样要保持良好的口腔卫生习惯，选用合适的牙刷和牙膏，定期更换牙刷，每年至少进行一次口腔检查。
生活方式关联：吸烟、酗酒等不良生活方式会破坏口腔环境，增加口腔疾病发生风险，进而可能引发扁桃体炎，应尽量避免。
2.手部卫生
日常习惯：无论是哪个年龄段，都要勤洗手，尤其是在接触公共物品后、饭前便后等。用肥皂或洗手液按照正确的洗手步骤洗手，时间不少于20秒，可有效减少手上携带的病菌，降低通过手部接触传播引发扁桃体炎的几率。
三、避免接触传染源
1.减少人群密集场所逗留
不同人群：儿童免疫系统发育尚不完善，应尽量减少在人员密集、空气不流通的场所长时间逗留，如商场、超市等；老年人身体机能下降，也应避免前往此类场所，防止感染病菌；成年人若必须前往，也要做好防护措施。
季节与病史：在呼吸道疾病高发季节，如冬春季，有慢性扁桃体炎病史的人群更要注意减少在人群密集场所的逗留时间，因为此时病菌传播风险较高，容易诱发扁桃体炎发作。
2.与患者隔离
接触患者后：若身边有人患扁桃体炎等呼吸道感染性疾病，要尽量避免密切接触，如近距离交谈、共用餐具等。接触后要及时洗手，做好自身防护，防止被传染。
四、预防其他疾病引发扁桃体炎
1.积极治疗鼻部疾病
鼻部疾病影响：鼻窦炎、鼻炎等鼻部疾病可能会导致鼻腔分泌物倒流刺激扁桃体，引发扁桃体炎。对于患有鼻部疾病的人群，如儿童患有鼻炎，要积极进行治疗，控制鼻部炎症，减少分泌物倒流对扁桃体的刺激。
治疗与监测：无论是儿童还是成年人，都要遵循医生的建议进行鼻部疾病的治疗，定期复查，确保鼻部炎症得到有效控制，降低扁桃体炎的发生风险。
2.控制过敏反应
过敏与扁桃体炎：过敏体质的人群，接触过敏原后可能会引起扁桃体的过敏反应，进而增加扁桃体炎的发生几率。例如对花粉过敏的人，在花粉季节要注意防护，避免接触花粉，减少过敏引发扁桃体炎的可能。
过敏监测与防护：过敏体质者要注意监测自身过敏原，在日常生活中尽量避免接触过敏原，如在花粉季节减少外出，外出时佩戴口罩等。若发生过敏反应，要及时就医治疗，控制过敏症状，预防扁桃体炎的发生。
