为促进鼓膜穿孔恢复及耳部健康，需从耳部清洁防护、预防感染、观察病情变化、生活方式调整等方面入手，包括保持耳部干燥清洁、避免外力伤害、防上呼吸道感染及耳部接触污染物质、留意耳部症状并定期复查、均衡饮食、保证休息与适度运动等。
一、耳部清洁与防护
1.保持耳部干燥清洁：
洗澡、洗头时要特别注意防止水进入耳朵。可以使用棉球轻轻堵塞外耳道，但要注意不要将棉球推入过深。对于儿童来说，由于其外耳道结构尚未完全发育成熟，更要小心避免进水。婴儿洗澡时可将头部适当倾斜，用湿毛巾擦拭头部而不是直接冲洗。成人也可在洗澡前用凡士林棉球轻轻堵塞外耳道来起到一定防护作用。
要保持耳部皮肤的清洁，可定期用干净的湿毛巾擦拭外耳，但不要用力挖耳，避免损伤外耳道皮肤甚至鼓膜。
2.避免耳部受到外力伤害：
乘坐飞机时，由于气压变化可能会对鼓膜穿孔的耳朵产生影响，可通过吞咽、咀嚼口香糖等动作来平衡耳内外气压。在进行一些可能接触到耳部的活动时，如进行球类运动、头部受到撞击风险的活动等，要佩戴合适的防护装备，如头盔等，防止耳部受到外力撞击。对于儿童，家长要注意看护，避免其在玩耍时意外碰撞到耳部。
二、预防感染
1.防止上呼吸道感染：
上呼吸道感染容易引起中耳炎复发，从而加重鼓膜穿孔的病情。要注意根据天气变化及时增减衣物，避免着凉。在流感高发季节，尽量少去人员密集的场所。对于儿童，要保证其充足的营养摄入，增强身体免疫力，如保证蛋白质、维生素等的均衡摄入，可多吃新鲜的蔬菜、水果等。
如果出现上呼吸道感染症状，如鼻塞、流涕、咽痛等，要及时就医治疗，避免感染蔓延至耳部。
2.避免耳部接触污染物质：
不要随意使用不洁的物品接触耳部，如脏手、脏的棉签等。在游泳时，要选择水质清洁的游泳场所，避免游泳池中的脏水进入耳朵引发感染。对于患有鼓膜穿孔的人，即使是干净的水也可能因为耳部结构的异常而增加感染风险，所以游泳时更要格外注意防护。
三、观察病情变化
1.留意耳部症状：
要密切观察耳部是否有疼痛、流脓、耳鸣、听力下降等症状的变化。如果疼痛加剧、流脓量增多、出现耳鸣加重或听力明显下降等情况，要及时前往医院就诊。例如，如果原本鼓膜穿孔后耳部仅有少量分泌物，突然分泌物增多且呈脓性，可能提示有感染加重的情况。
对于儿童，由于其表达能力有限，家长要更加留意孩子的耳部相关表现，如孩子是否频繁抓耳、哭闹不安等，这些都可能是耳部出现异常的信号。
2.定期复查：
按照医生的建议定期进行复查，通过耳部检查等了解鼓膜穿孔的恢复情况。医生可能会通过耳镜检查来观察鼓膜的形态、穿孔的大小等变化。一般来说，可能需要每隔一段时间（如1-3个月）进行一次复查，具体时间根据个体病情而定。在复查过程中，医生可以根据鼓膜的恢复情况调整治疗或防护建议。
四、生活方式调整
1.饮食方面：
保持均衡饮食，多吃富含营养的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等富含蛋白质的食物，以及富含维生素C的食物，如橙子、柠檬、猕猴桃等，维生素C有助于增强机体的抵抗力，促进伤口的恢复（如果鼓膜穿孔是由于外伤等原因导致，适当补充维生素C可能对鼓膜的修复有一定帮助，但需在医生指导下合理补充）。避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒、芥末等，这些食物可能会刺激耳部，加重耳部不适或影响恢复。
对于儿童，要注意饮食的合理性和安全性，避免食用过硬、过烫的食物，防止因为其他因素影响耳部的恢复。
2.休息与运动：
保证充足的休息，有利于身体的恢复。要避免过度劳累，保持规律的作息时间。对于患有鼓膜穿孔的人来说，充足的睡眠可以让身体的免疫系统更好地发挥作用，促进耳部的恢复。
适当进行一些温和的运动，如散步、瑜伽等，但要避免剧烈运动。剧烈运动可能会导致头部血压变化等，对耳部产生不利影响。对于儿童，要选择适合其年龄的温和运动方式，如在家长陪同下进行缓慢的户外活动等，既可以增强体质，又不会对耳部造成过大的压力。
