非手术方法包括正确生活方式与心理调节，正确生活方式有健康饮食保证营养均衡多吃蔬菜水果、适度运动选有氧运动及凯格尔运动，心理调节可通过冥想深呼吸缓解压力自我调节困难可寻专业帮助；手术方法有阴茎延长术和增粗术，阴茎延长术是释放根部海绵体延长阴茎适应阴茎发育不良影响性生活的成年男性但有风险，阴茎增粗术有自体脂肪移植和人工材料植入等方式适应阴茎周径小影响性生活的成年男性也有风险，未成年人不建议尝试增大增粗方法且手术有风险非手术是安全基础方式有限考虑手术要谨慎权衡利弊充分了解信息。
一、非手术方法
（一）正确的生活方式
1.健康饮食
保证摄入均衡的营养，包括足够的蛋白质、维生素和矿物质等。例如，富含蛋白质的食物如瘦肉、鱼类、豆类等有助于身体组织的维护和修复，对于阴茎的正常生理功能维持有一定帮助。一般来说，成年人每天蛋白质的摄入量可根据体重计算，每千克体重约1-1.5克左右。
多吃蔬菜水果，其中富含的维生素C、维生素E等抗氧化剂有助于改善血液循环，对生殖系统的健康有益。例如，柑橘类水果富含维生素C，每天可以摄入100-200克左右；绿叶蔬菜如菠菜等，每天建议摄入200-300克。
2.适度运动
有氧运动是不错的选择，如慢跑、游泳等。有氧运动可以促进全身血液循环，包括生殖器官的血液循环。一般建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，例如每次慢跑30分钟左右，每周进行5次。适度运动还有助于维持健康的体重，肥胖可能会对阴茎的发育和功能产生一定不良影响，健康的体重范围可以通过身体质量指数（BMI）来衡量，BMI在18.5-23.9之间较为理想。
凯格尔运动也对盆底肌肉有锻炼作用，间接可能对阴茎的相关功能有一定帮助。可以每天进行数次，每次收缩盆底肌肉3-5秒，然后放松，重复10-15次为一组，每天进行2-3组。
（二）心理调节
心理因素可能会对阴茎的状态产生影响，例如长期的焦虑、紧张等情绪可能会引起勃起功能等方面的问题，从心理上营造放松的状态有助于维持正常的生理功能。可以通过冥想、深呼吸等方式来缓解压力，冥想每天进行15-20分钟，有助于平静心态。对于因心理因素导致相关问题的人群，尤其是成年人，积极的心理调节非常重要，若自我调节困难可寻求专业心理咨询师的帮助。
二、手术方法
（一）阴茎延长术
1.手术原理
阴茎延长术是通过将阴茎根部的部分隐藏在体内的海绵体释放出来，从而达到延长阴茎的目的。手术是在局部麻醉或硬膜外麻醉下进行，一般会根据患者的具体情况设计切口等操作。
2.适应人群及风险
适应人群主要是阴茎发育不良，勃起时长度不足一定标准（例如勃起时长度不足10厘米且影响性生活）的成年男性。但手术存在一定风险，如出血、感染、阴茎勃起功能障碍等。术后需要一定时间的恢复，一般需要1-3个月左右，而且并不是所有患者都能达到理想的延长效果，在手术前需要充分了解风险并与医生充分沟通。
（二）阴茎增粗术
1.手术方式及原理
常见的阴茎增粗术有自体脂肪移植增粗术和人工材料植入增粗术等。自体脂肪移植增粗术是从患者自身其他部位抽取脂肪，经过处理后再注射到阴茎海绵体周围，达到增粗的目的；人工材料植入增粗术则是植入一些人工的假体材料来增加阴茎的周径。
2.适应人群及风险
适应于阴茎周径较小影响性生活的成年男性。同样存在风险，如自体脂肪移植可能存在脂肪吸收的问题，影响增粗效果；人工材料植入可能会出现排异反应、感染、假体移位等情况。术后恢复时间也因手术方式而异，一般需要数周甚至数月，并且也有手术效果不理想的可能，术前也需要充分评估和沟通。
需要注意的是，对于未成年人不建议尝试任何所谓增大增粗的方法，因为此时身体还在发育过程中，过度干预可能会对正常发育造成不良影响。同时，任何手术都存在风险，非手术方法是更安全的基础方式，但效果相对较为有限，在考虑手术方法时一定要谨慎权衡利弊，充分了解相关信息后再做决定。
