保持喉咙湿润可多喝温水、饮蜂蜜水；盐水漱口可清洁口腔喉咙减轻炎症瘙痒；吸入蒸汽能湿润喉咙缓解不适；避免刺激物包括饮食上避免辛辣油腻过冷过热食物及远离烟雾；保持室内空气湿润可用加湿器；适当休息要保证充足睡眠和减少用嗓；食用润喉食物如梨、枇杷；补充维生素C、B族；症状持续超一定时间或伴特定症状要就医；中医理疗辅助如针灸需谨慎儿童一般不建议，推拿要专业人员操作。
一、保持喉咙湿润
多喝温水：充足的水分能保持喉咙黏膜湿润，缓解发炎痒的症状。一般来说，成年人每天建议饮用1500-2000毫升的水，可分多次饮用。对于儿童，需根据年龄适当调整饮水量，比如3-6岁儿童每天约1000-1400毫升。水温以接近体温为宜，过冷或过热的水可能刺激喉咙。
饮用蜂蜜水：蜂蜜有一定的抗炎和舒缓喉咙的作用。可将适量蜂蜜加入温开水中搅拌均匀饮用，儿童使用时需注意1岁以下婴儿禁止食用蜂蜜，因为可能引起肉毒杆菌中毒。
二、盐水漱口
配置方法：用温开水平衡浓度，一般是半杯温水加约半茶匙盐。每天漱口3-4次。盐水能清洁口腔和喉咙，减轻炎症和瘙痒。但对于儿童，要注意控制盐水浓度，避免过浓刺激口腔和喉咙。
三、吸入蒸汽
操作方式：找一个杯子倒入热水，然后用毛巾围住头部，吸入蒸汽。每次10-15分钟，每天可进行2-3次。蒸汽能湿润喉咙，缓解不适。如果是儿童，要确保热水不会烫伤，可选择温度稍低但仍有蒸汽的状态，并且在成人监护下进行。
四、避免刺激物
饮食方面：避免食用辛辣、油腻、过冷过热的食物，这些食物会刺激喉咙，加重发炎痒的症状。例如辣椒、油炸食品、冰镇饮料等。对于不同年龄段的人群，儿童要特别注意避免食用刺激性强的零食，如辣条等；成年人则要注意均衡饮食，减少刺激性食物的摄入频率。
远离烟雾：吸烟产生的烟雾以及空气中的其他刺激性气体都会对喉咙造成伤害，加重炎症。吸烟者应尽量戒烟，其他人也要避免处于二手烟环境中。儿童处于生长发育阶段，更要远离烟雾环境，家长要做好监督，避免儿童接触吸烟人群。
五、保持室内空气湿润
使用加湿器：适宜的空气湿度有助于缓解喉咙不适，室内湿度保持在40%-60%较为合适。对于有儿童的家庭，要注意加湿器的清洁，避免滋生细菌，定期清洗加湿器。
六、适当休息
充足睡眠：身体在睡眠时能进行自我修复，保证充足的睡眠有利于喉咙炎症的恢复。成年人每天建议7-8小时的睡眠时间，儿童睡眠时间相对更长，婴儿需12-16小时，幼儿11-14小时，学龄儿童10-13小时。
减少用嗓：尽量避免长时间说话、大声喊叫等，让喉咙得到充分休息。无论是儿童还是成年人，过度用嗓都会加重喉咙的负担，儿童在玩耍时要注意控制用嗓强度，避免长时间哭闹等导致喉咙疲劳。
七、食用润喉食物
梨：梨具有清热润肺的功效，可将梨切块煮水饮用，也可直接食用。对于儿童，可将梨制成梨泥等更易食用的形式。
枇杷：枇杷有润肺止咳的作用，可食用新鲜枇杷果肉，或者饮用枇杷膏冲水，但儿童食用枇杷膏要注意选择适合儿童的产品，并遵循适量原则。
八、补充维生素
维生素C：多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、柠檬、菠菜等。维生素C有助于增强免疫力，促进喉咙炎症的恢复。不同年龄段对维生素C的需求量不同，成年人每天维生素C的推荐摄入量约100毫克，儿童根据年龄有所差异，例如4-8岁儿童约40-50毫克。
维生素B族：全麦制品、瘦肉等富含维生素B族，能维持喉咙黏膜的健康。
九、就医检查
如果喉咙发炎痒的症状持续超过3-5天没有缓解，或者伴有发热、吞咽困难、呼吸困难等症状，应及时就医。对于儿童，由于其身体抵抗力相对较弱，病情变化可能较快，更要密切关注症状变化，一旦出现异常情况及时就诊。医生可能会进行相关检查，如喉镜检查等，以明确喉咙发炎的具体原因，并采取相应的治疗措施。
十、中医理疗辅助（需谨慎选择）
针灸：对于成年人可以考虑在专业中医师操作下进行适当的针灸治疗，但儿童由于身体发育尚未成熟，针灸需非常谨慎，一般不建议儿童采用针灸理疗来缓解喉咙发炎痒的症状，除非在专业医生充分评估后认为利大于弊。
推拿：一些简单的推拿手法可能对缓解喉咙不适有一定帮助，但同样要由专业人员操作，儿童进行推拿时要注意力度和部位的准确性，避免造成不必要的伤害。
