偏头痛可通过按摩头部、手部、颈部相关部位缓解，头部按摩包括太阳穴（眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处，用双手中指或无名指揉按）、百会穴（头部前发际正中直上5寸或两耳尖连线中点处，用食指或拇指按压并环形按揉）、风池穴（后颈部后头骨下两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平，双手拇指按两侧风池穴并按揉）；手部按摩合谷穴（手背第2掌骨桡侧中点处，用拇指指尖垂直按压）；颈部按摩颈肩部肌肉放松相关区域（颈部两侧及肩部与颈部相连区域，用手掌从颈部两侧由上至下揉按，再对肩部肌肉拿捏等），按摩时注意力度、频率和时间，每次每个部位持续3-5分钟，每天2-3次，若症状不缓解或加重需及时就医，按摩是辅助缓解方法不能替代正规治疗。
一、头部按摩部位
1.太阳穴
位置：位于头部侧面，眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处。
按摩方法：用双手中指或无名指揉按。偏头痛发作时，轻柔按揉太阳穴可起到一定缓解作用。从医学角度看，刺激太阳穴可能通过调节头部血管的收缩舒张来改善偏头痛症状，有研究表明适当按摩太阳穴区域能影响头部血液循环相关指标，从而对偏头痛有一定缓解效果。对于儿童偏头痛患者，按摩力度要轻柔，以孩子感觉舒适为准，因为儿童头部皮肤和血管相对娇嫩；成年女性在经期等特殊时期出现偏头痛时，按摩太阳穴也较为适宜，但要注意力度和手法；有高血压病史的患者按摩太阳穴时需谨慎，若按摩后出现头晕等不适要立即停止。
2.百会穴
位置：在头部，当前发际正中直上5寸，或两耳尖连线的中点处。
按摩方法：用食指或拇指按压百会穴，然后做环形按揉。百会穴是人体督脉上的重要穴位，按摩百会穴可能通过调节人体经络气血运行来缓解偏头痛。从经络理论角度，督脉与头部气血运行密切相关，按摩百会穴有助于疏通头部经络气血。儿童按摩百会穴时要注意避免用力过大损伤头皮；孕期女性出现偏头痛时，若要按摩百会穴需在专业人员指导下进行，因为孕期身体状况特殊，不当按摩可能有潜在风险；有脑部疾病病史的患者，按摩百会穴前最好咨询医生意见，防止按摩对病情产生不良影响。
3.风池穴
位置：位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平。
按摩方法：双手拇指分别按在两侧风池穴上，其余四指固定头部，然后按揉风池穴。风池穴与头部气血循环及颈部肌肉紧张等因素相关，按摩风池穴可以缓解颈部肌肉紧张，进而改善偏头痛症状。研究发现，颈部肌肉紧张可能会影响头部神经血管的正常功能，按摩风池穴能放松颈部肌肉，改善局部血液循环。儿童按摩风池穴时要注意控制力度，避免因颈部肌肉力量较弱而受到过度刺激；老年偏头痛患者按摩风池穴时要缓慢轻柔，因为老年人颈部骨骼和肌肉可能有一定退变，过度用力可能导致不适；有颈椎病病史的患者，按摩风池穴要谨慎，最好在专业医生指导下进行，防止加重颈椎病情。
二、手部按摩部位
1.合谷穴
位置：位于手背，第2掌骨桡侧的中点处。
按摩方法：用拇指指尖垂直按压合谷穴。合谷穴有“止痛要穴”之称，按摩合谷穴对偏头痛有一定缓解作用，其作用机制可能与调节人体神经传导有关，能影响头部疼痛相关的神经信号传递。对于儿童偏头痛患者，按摩合谷穴时要注意力度，由于儿童手部神经和血管较细，要轻柔按压；成年男性在从事重体力劳动后出现偏头痛时，按摩合谷穴可以起到一定的缓解疲劳和疼痛的作用；有手部外伤病史的患者，按摩合谷穴要避开受伤部位，选择合适的按压点。
三、颈部按摩部位
1.颈肩部肌肉放松相关区域
位置：主要是颈部两侧的肌肉以及肩部与颈部相连的区域。
按摩方法：用手掌从颈部两侧由上至下进行揉按，然后再对肩部相关肌肉进行拿捏等操作。颈部和肩部肌肉紧张是导致偏头痛的常见因素之一，因为颈部肌肉紧张可能会压迫颈部血管神经，影响头部血液供应和神经传导。通过按摩颈部和肩部肌肉，可以缓解肌肉紧张，改善头部的血液循环和神经压迫状况。儿童如果是因为长时间保持不良姿势导致偏头痛，按摩颈肩部肌肉时要注意轻柔，避免造成肌肉损伤；更年期女性由于激素水平变化可能更容易出现颈部肩部肌肉紧张和偏头痛，按摩颈肩部肌肉可以帮助放松肌肉，缓解不适；有颈部椎间盘突出病史的患者，按摩颈肩部肌肉要谨慎，最好在医生评估后进行，防止按摩加重椎间盘突出对神经血管的压迫。
在进行按摩缓解偏头痛时，要注意按摩的力度、频率和时间等。一般每次按摩每个部位可以持续3-5分钟，每天可进行2-3次。如果偏头痛症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行进一步的诊断和治疗，按摩只是一种辅助缓解偏头痛的方法，不能替代正规的医疗治疗。
