保持口腔清洁需正确刷牙、使用牙线、漱口，治疗相关口腔及消化系统疾病，调整饮食避免刺激性食物、多吃蔬菜水果、保持水分充足，还要戒烟限酒、规律作息来减轻口臭。
一、保持口腔清洁
正确刷牙：每天至少早晚各刷一次牙，每次刷牙时间不少于3分钟，选择软毛牙刷和含氟牙膏，采用巴氏刷牙法，能有效清除牙齿表面及缝隙的食物残渣和菌斑，菌斑是导致口臭的常见原因之一，有研究表明，正确刷牙可显著减少口腔内的菌斑数量，从而降低口臭发生的可能性。对于儿童，家长应帮助并监督其刷牙，确保刷牙效果，由于儿童可能配合度较低，可选择儿童专用的卡通牙刷和口味适宜的儿童牙膏，增加刷牙的趣味性。
使用牙线：每天使用牙线清理牙缝，能清除刷牙难以清洁到的牙缝中的食物残渣和菌斑，牙缝中若残留食物残渣，经细菌分解易产生异味，定期使用牙线可有效预防牙缝部位的口臭问题。老年人牙齿间隙可能较大，使用牙线时要注意动作轻柔，避免损伤牙龈；儿童一般在家长协助下使用牙线，需选择适合儿童尺寸的牙线。
漱口：使用含漱口水漱口，可选含有杀菌成分如氯己定等的漱口水，能进一步清洁口腔，减少口腔内的细菌数量。但漱口水不能替代刷牙，只是辅助清洁口腔的手段。孕妇等特殊人群选择漱口水时要注意成分安全，避免使用含有酒精等可能对胎儿或自身有不良影响的成分的漱口水。
二、治疗相关疾病
口腔疾病：如龋齿、牙龈炎、牙周炎等口腔疾病会引起口臭，龋齿中残留的食物经细菌发酵产生异味，牙龈炎和牙周炎是由于牙龈和牙周组织的炎症，存在大量细菌及炎性分泌物，从而导致口臭。对于龋齿需进行补牙等治疗；牙龈炎和牙周炎则需要进行洗牙、龈下刮治等牙周治疗，一般经过规范的口腔疾病治疗后，口臭情况会得到改善。儿童若患有乳牙龋齿未及时治疗，可能影响恒牙发育且易产生口臭，应尽早带儿童到口腔科就诊。
消化系统疾病：如胃炎、胃溃疡、幽门螺杆菌感染、消化不良等消化系统疾病也可能导致口臭。幽门螺杆菌感染后，细菌在胃内产生的一些物质可通过口腔呼出异味，有研究显示，约一半以上的幽门螺杆菌感染者存在口臭问题，经过规范的抗幽门螺杆菌治疗后，口臭可减轻。消化系统疾病引起口臭时，需针对具体疾病进行相应治疗，如治疗胃炎、胃溃疡需要使用抑制胃酸分泌、保护胃黏膜等药物；消化不良则可通过调整饮食结构、使用促进消化的药物等进行治疗。老年人消化系统功能相对较弱，容易出现消化不良等情况导致口臭，要注意调整饮食，少食多餐，多吃易消化的食物。
三、调整饮食
避免食用刺激性食物：如洋葱、大蒜、韭菜等具有强烈气味的食物，食用后会导致口腔异味残留较久。这些食物中的某些成分会在人体内被代谢后通过呼吸排出，从而引起口臭。如果食用了这类食物，可以通过嚼口香糖、喝牛奶等方式暂时缓解，但根本还是要减少此类食物的摄入。对于喜欢吃辛辣食物的人群，要注意适量，避免因过量食用辛辣食物引起口臭。
多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含维生素、膳食纤维等，有助于促进口腔唾液分泌，唾液可以冲刷口腔，帮助清除食物残渣和细菌，从而减少口臭的发生。例如苹果、芹菜等，苹果富含果胶等成分，咀嚼苹果时能起到清洁牙齿的作用；芹菜纤维较粗，咀嚼时可摩擦牙齿表面，清洁口腔。孕妇可多吃蔬菜水果补充营养，同时缓解可能因激素变化等引起的口臭问题，儿童也应保证蔬菜水果的摄入，养成良好的饮食习惯。
保持水分充足：多喝水能保持口腔湿润，防止口腔干燥引起的口臭。口腔干燥时，细菌容易滋生，导致口臭。每天应保证足够的饮水量，一般成年人每天饮水量在1500-2000毫升左右。老年人由于口渴感可能减退，要注意主动饮水，可少量多次饮水，维持口腔湿润状态。
四、其他注意事项
戒烟限酒：吸烟会使口腔内残留烟渍，并且烟草中的有害物质会损害口腔和呼吸道黏膜，导致口臭；过量饮酒会引起口腔干燥，同时酒精在体内代谢也可能通过口腔散发异味。戒烟限酒有助于改善口腔环境，减轻口臭。对于长期吸烟饮酒的人群，戒烟限酒需要一定的毅力和决心，可以逐渐减少吸烟饮酒的量，最终戒掉。孕妇吸烟饮酒会对胎儿健康造成严重影响，更应坚决戒烟限酒，为自身和胎儿创造良好的健康环境。
规律作息：长期熬夜等不规律作息会影响身体的新陈代谢和免疫系统功能，导致口腔内环境失衡，容易引发口臭。保持规律的作息，保证充足的睡眠，有利于身体各器官的正常代谢，维持口腔健康。儿童处于生长发育阶段，更需要规律作息，每天保证足够的睡眠时间，一般学龄前儿童每天需要11-13小时睡眠时间，学龄儿童需要9-11小时睡眠时间，良好的作息有助于儿童口腔及全身健康发育。
