慢性咽炎的防治需从多方面入手，生活中不同年龄人群要作息规律、适度运动；饮食上要均衡营养、避免刺激性食物；环境方面要关注空气质量和湿度调节；特殊人群如儿童和老年慢性咽炎患者有各自需注意的事项，儿童要避免二手烟、谨慎用药，老年患者要注意基础疾病影响及用药相互作用。
一、生活习惯方面
1.作息规律
对于不同年龄的慢性咽炎患者，都应保证充足的睡眠。成年人一般建议7-8小时的睡眠时间，儿童可能需要更长时间，婴幼儿需12-14小时，学龄儿童9-12小时。良好的作息有助于机体免疫系统维持正常功能，从而利于慢性咽炎的恢复。例如，长期熬夜会使机体免疫力下降，容易导致咽部的防御能力减弱，使慢性咽炎症状加重或反复发作。
老年人也应保持规律作息，每晚尽量保证6-8小时睡眠，因为随着年龄增长，机体各功能衰退，良好作息能更好地调节身体状态，对慢性咽炎的控制有积极作用。
2.适度运动
不同性别和年龄的患者都可选择适合的运动方式。年轻人可选择跑步、游泳等有氧运动，每周3-5次，每次30分钟左右。有氧运动能增强心肺功能，促进血液循环，使咽部黏膜得到更好的血液供应，利于炎症的修复。对于女性患者，瑜伽也是不错的选择，瑜伽的呼吸练习等有助于调节气息，对咽部不适有一定缓解作用。
老年人可选择散步、太极拳等相对温和的运动。散步每天可进行1-2次，每次20-30分钟；太极拳则能通过缓慢的动作、均匀的呼吸，调节身体机能，增强体质，提高咽部的抵抗力。儿童可在家长陪伴下进行适度的户外活动，如跳绳、踢毽子等，每次20分钟左右，促进生长发育的同时也对咽部健康有益。运动时要注意根据自身身体状况调整强度，避免过度劳累，因为过度劳累可能会使机体免疫力短时间内下降，反而不利于慢性咽炎的控制。
二、饮食方面
1.合理膳食
均衡营养：各类人群都应保证饮食中摄入充足的蛋白质、维生素等营养物质。蛋白质可从瘦肉、鱼类、豆类等食物中获取，如每周可吃2-3次鱼类，鱼类富含优质蛋白质且易于消化。维生素C丰富的食物有柑橘、草莓、西兰花等，每天可适量摄入。以儿童为例，保证充足的营养摄入有助于其咽部黏膜等组织的正常生长和修复。对于女性，适当多吃富含维生素的食物可维持身体的正常代谢，对慢性咽炎的缓解有帮助。老年人则可通过摄入富含蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、胡萝卜等，维持身体营养状况，促进咽部炎症的改善。
避免刺激性食物：应避免食用辛辣、油腻、过烫的食物。辛辣食物如辣椒、花椒等会刺激咽部黏膜，导致咽部充血加重，使慢性咽炎症状加重。油腻食物如油炸食品等不易消化，会增加胃肠道负担，间接影响咽部的健康。过烫的食物会烫伤咽部黏膜，破坏咽部的防御屏障，使慢性咽炎更容易发作。例如，有慢性咽炎的患者，若经常吃麻辣烫等过烫且辛辣的食物，会明显感觉到咽部不适感加剧。
三、环境方面
1.空气质量
无论是室内还是室外环境，都应尽量保持空气清新。在室内，可使用空气净化器，尤其是在污染较严重的城市或季节。对于有慢性咽炎的患者，尤其是儿童和老年人，良好的空气质量能减少咽部受到的刺激。儿童的呼吸道黏膜相对娇嫩，不良空气质量更易引发咽部不适；老年人呼吸系统功能有所下降，对空气质量变化更敏感。在室外，要尽量避免在雾霾天气长时间停留，雾霾中的颗粒物等会刺激咽部，加重慢性咽炎症状。如果必须外出，可佩戴口罩，减少颗粒物等的吸入。
2.湿度调节
保持适宜的室内湿度也很重要。一般来说，室内湿度保持在40%-60%较为适宜。干燥的空气会使咽部黏膜水分丢失，导致咽部干燥、瘙痒等不适症状加重。可使用加湿器来调节湿度，尤其是在冬季暖气房或夏季空调房内。对于儿童，过于干燥的环境可能会影响其咽部的舒适度，使用加湿器时要注意定期清洁，避免滋生细菌；老年人也应关注室内湿度，过于干燥可能会引发或加重咽部的不适感觉。
四、特殊人群注意事项
1.儿童慢性咽炎患者
儿童慢性咽炎患者要特别注意避免接触二手烟，因为烟雾中的有害物质会对儿童的咽部造成严重刺激。家长应严格做到家中无烟，带儿童远离吸烟场所。同时，儿童的用药需格外谨慎，应避免使用不适合儿童的药物来缓解咽部不适，优先采用非药物干预措施，如调整饮食、改善环境等。
2.老年慢性咽炎患者
老年慢性咽炎患者往往伴有其他基础疾病的概率较高，如高血压、糖尿病等。在关注咽部健康的同时，要注意基础疾病与慢性咽炎之间的相互影响。例如，糖尿病患者血糖控制不佳时，咽部感染等情况更易发生且不易恢复，所以老年糖尿病合并慢性咽炎患者要严格控制血糖，遵循糖尿病饮食等相关要求，以利于慢性咽炎的控制。同时，老年人用药时要考虑药物之间的相互作用，避免因药物相互作用影响咽部病情或加重基础疾病。
