减轻孕吐反应可采取饮食调整、调节情绪、保证休息、补充维生素等措施。

1.饮食调整
少食多餐,避免空腹或过饱,选择清淡、易消化食物,如苏打饼干、米粥等,减少油腻、辛辣、刺激性食物摄入,降低对胃肠道的刺激。
2.调节情绪
保持心情舒畅,避免紧张、焦虑等不良情绪,可通过听音乐、散步等方式放松身心,因为精神因素会加重孕吐。
3.保证休息
充足的睡眠能让身体各器官得到充分休息,增强身体抵抗力,缓解孕吐带来的不适。
4.补充维生素
遵医嘱适当补充维生素B6等营养素,参与人体代谢,有助于缓解恶心、呕吐症状,也可多吃富含维生素的果蔬。



