杜绝耳石症复发的方法难以明确,但通过避免剧烈头部运动、保持良好睡眠姿势、注意日常头部防护等措施可以降低耳石症复发的风险。

1.避免剧烈头部运动
日常减少快速转头低头仰头动作,如突然起身剧烈甩头蹦跳等,防止耳石因剧烈震动再次脱落,运动时尽量保持头部平稳,选择散步瑜伽等温和运动方式。
2.保持良好睡眠姿势
睡觉时避免长期单侧卧位或俯卧位,可选择仰卧位或交替侧卧位,减少头部长期受压导致耳石位置异常,若习惯侧睡可在头部下方垫软枕保持舒适稳定。
3.注意日常头部防护
日常生活中注意保护头部避免外伤,如走路时留意周围环境防止摔倒,进行可能撞击头部的活动时做好防护措施,避免头部受到外力冲击影响耳石稳定性。
耳石症复位治疗后,按医生建议定期复查,及时发现潜在问题。同时坚持进行前庭功能康复训练,如凝视训练、平衡训练等,增强前庭系统稳定性,降低复发概率。



