防治脑梗塞方法是控制基础疾病、调整饮食结构、规律运动锻炼等。

1、控制基础疾病
高血压患者需遵医嘱规律服用降压药,将血压控制在140/90mmHg以下;糖尿病患者需定期监测血糖,使用降糖药物并控制饮食;高血脂患者需服用他汀类药物降低血脂,减少动脉粥样硬化风险。
2、调整饮食结构
饮食以低盐、低脂、低糖为主,每日食盐摄入量不超过5克,减少腌制食品和油炸食品的摄入。增加新鲜蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白的摄入,如鱼类、豆制品等。适量食用富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼类,有助于改善血管弹性,预防血栓形成。
3、规律运动锻炼
每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动,如快走、慢跑、游泳等,可分次完成。运动时心率控制在较大心率的60%-70%,避免剧烈运动引发血压骤变。
另外,长期精神紧张、焦虑或抑郁会通过交感神经兴奋导致血压升高,增加脑梗塞风险。学会压力管理技巧,如深呼吸、冥想、瑜伽等,保持心情舒畅。



