治疗睡眠障碍的方法通常包括一般治疗、药物治疗、物理治疗、中医治疗、心理治疗等。
1、一般治疗
保持规律作息，每天固定上床和起床时间，避免白天长时间补觉。睡前1小时远离手机、电脑等电子设备，减少蓝光刺激。营造安静、舒适的睡眠环境，调节室温至20-22℃，使用遮光窗帘和耳塞。睡前可泡热水脚或喝温牛奶，帮助放松身心。
2、药物治疗
短期失眠可在医生指导下使用非苯二氮类药物（如唑吡坦、右佐匹克隆），起效快且副作用小。焦虑伴失眠者可用抗抑郁药（如曲唑酮、米氮平），既能改善情绪又能助眠。慢性失眠需严格遵医嘱用药，避免自行增减剂量或长期依赖。
3、物理治疗
经颅磁刺激通过磁场调节大脑神经活动，改善睡眠结构，尤其适用于药物效果不佳者。光照疗法可调节生物钟，早晨接受30分钟强光照射，帮助早醒者调整作息。生物反馈治疗通过监测心率、肌电等指标，教会患者自主放松，缓解入睡困难。
4、中医治疗
针灸选穴神门、三阴交、安眠穴等，可宁心安神；推拿按摩头部、背部膀胱经，能疏通经络。中药可用酸枣仁汤养血安神、天王补心丹滋阴清热，或归脾汤益气补血。耳穴压豆贴压心、肾、神门等穴位，也有助眠效果。
5、心理治疗
认知行为疗法（CBT-I）通过纠正“必须睡够8小时”等错误观念，减少焦虑。睡眠限制疗法要求患者根据实际睡眠时间调整卧床时长，逐步提高睡眠效率。正念冥想可训练专注当下，缓解睡前反复思考问题的习惯。
长期睡眠障碍可能导致记忆力下降、免疫力降低，甚至诱发心脑血管疾病。若持续1个月以上入睡困难、早醒或睡眠质量差，影响日常生活，建议及时前往神经内科或心理科就诊，通过多导睡眠监测明确病因，制定个体化治疗方案。
