针对脾气虚，可从中医治疗、饮食调理、生活方式调整三方面进行改善。中医治疗有中药方剂如四君子汤、补中益气汤，以及针灸推拿；饮食上适宜吃粳米、山药、红薯等，忌生冷寒凉、油腻辛辣食物；生活中要作息规律保证充足睡眠，适度进行散步、太极拳等有氧运动，不同年龄人群需适配相应方式和调整相关事项。
一、中医治疗
（一）中药方剂
1.四君子汤：由人参、白术、茯苓、甘草组成，具有益气健脾的功效，适用于脾气虚轻证。现代药理学研究表明，其可调节胃肠运动、改善消化吸收功能等。对于不同年龄人群，小儿使用时需根据体重等调整药物剂量，孕妇等特殊人群使用前需咨询医生。
2.补中益气汤：包含黄芪、人参、白术、炙甘草、当归、陈皮、升麻、柴胡等药物，有补中益气、升阳举陷的作用，常用于治疗脾胃气虚、清阳下陷所致的病症。在生活方式方面，服药期间应避免食用生冷、油腻食物，且对于有高血压等基础病史的患者，使用时需密切关注血压变化等情况。
（二）针灸推拿
1.针灸：可选取脾俞、胃俞、足三里、中脘等穴位进行针刺。脾俞、胃俞是脾、胃的背俞穴，能调节脾、胃功能；足三里是足阳明胃经的合穴，为强壮要穴，可补益脾胃；中脘是胃之募穴，能和胃健脾。不同年龄人群针灸时进针深度和手法需有所不同，小儿针灸时手法要轻，孕妇需避开腹部相关敏感穴位。
2.推拿：对于脾气虚的患儿等人群，可采用摩腹、捏脊等推拿手法。摩腹时以掌心着腹，做环形而有节律的抚摩，能促进胃肠蠕动；捏脊是用双手拇指与食指、中指相对，自患儿长强穴起，沿脊柱两侧向上捏拿至大椎穴，反复操作，可调节脾胃功能。但推拿时要注意力度适中，根据患者年龄和耐受程度调整。
二、饮食调理
（一）适宜食物
1.粳米：性平，味甘，具有健脾和胃的作用，适合脾气虚者食用。可煮成米粥，易于消化吸收，不同年龄人群均可食用，如小儿可煮成较稀的米粥。
2.山药：味甘，性平，能补脾胃、益肺气。可煮粥、炖汤等，如山药薏米粥，对于脾气虚伴有食少、便溏等症状者较为适宜。不同年龄人群均可食用，糖尿病患者食用时需注意控制量。
3.红薯：味甘，性平，能补脾益气。可蒸煮后食用，对于脾气虚导致的消化不良等有一定改善作用，但食用时要注意适量，避免引起腹胀等不适，特殊人群如胃肠功能较弱者需根据自身情况调整食用量。
（二）饮食禁忌
应避免食用生冷寒凉食物，如冰淇淋、生鱼片等，这类食物易损伤脾胃阳气，加重脾气虚症状；也要少吃油腻、辛辣刺激性食物，如油炸食品、辣椒等，以免加重脾胃负担。不同年龄人群在饮食禁忌上需根据自身消化功能等情况具体调整，例如小儿要避免过多食用零食等影响正餐食欲的食物。
三、生活方式调整
（一）作息规律
保持充足且规律的睡眠，对于脾气虚人群尤为重要。一般成年人建议每天保证7-8小时睡眠，小儿需要相应更多的睡眠时间，如婴幼儿可能需12-14小时睡眠等。良好的作息能使脾胃得到良好的休养，有助于脾气虚的恢复。对于有熬夜等不良生活方式的人群，需逐步调整作息时间，建立规律的睡眠习惯。
（二）适度运动
适当进行有氧运动，如散步、太极拳等。散步可在饭后半小时左右进行，每次15-30分钟，强度适中；太极拳动作舒缓，能调节气血，增强脾胃功能。不同年龄人群运动方式和强度需适配，小儿可选择简单的户外活动，如在家长陪同下玩耍等，避免剧烈运动；老年人运动时要注意安全，避免摔倒等意外发生，有基础病史者运动前需咨询医生。运动时间和频率也需根据个人情况调整，以身体感到舒适为宜，避免过度运动加重身体负担。
