预防和改善暗疮可从多方面入手，包括清洁皮肤要选合适洁面产品避免过度清洁；避免挤压暗疮和选择合适护肤品；饮食上均衡饮食减少高糖高脂辛辣食物；保持规律作息和适当运动；情况严重时可药物或物理治疗，优先非药物干预。
一、清洁皮肤
1.选择合适洁面产品：油性皮肤可选用含控油成分的洁面产品，这类产品能有效吸附皮肤表面多余油脂，保持皮肤清爽。每日早晚用温和的洁面产品清洁面部，去除皮肤表面的污垢、多余油脂及老化角质，防止毛孔堵塞，但要注意避免过度清洁，过度清洁可能破坏皮肤的屏障功能，导致皮肤敏感，尤其是干性皮肤人群更要注意洁面频率和力度。例如，对于混合性皮肤，T区（额头、鼻子、下巴）可适当加强清洁，U区（两颊）则轻柔清洁。
二、避免刺激
1.不挤压暗疮：挤压暗疮可能会导致炎症加重，还容易引起感染扩散，甚至留下疤痕。无论是儿童还是成人，都应避免用手去挤压脸上的暗疮，因为儿童皮肤更娇嫩，挤压后更易出现感染及疤痕等问题。
2.注意护肤品选择：避免使用过于油腻、厚重的护肤品，以免进一步堵塞毛孔。对于不同肤质的人群，需选择适配的护肤品。干性皮肤人群可选择具有保湿功效的护肤品；油性皮肤人群可选择质地轻薄的控油护肤品。同时，要远离含有刺激性成分的化妆品，如某些含有高浓度酒精、香料的产品，这些成分可能刺激皮肤，加重暗疮状况。
三、饮食调整
1.均衡饮食：多吃蔬菜水果，如富含维生素C的橙子、柠檬，维生素A的胡萝卜等，维生素A有助于维持皮肤上皮组织的正常功能，促进皮肤修复；维生素C具有抗氧化作用，能帮助减轻皮肤炎症。减少高糖、高脂肪及辛辣刺激性食物的摄入，高糖食物可能会引起血糖波动，导致皮脂腺分泌旺盛，从而加重暗疮；高脂肪食物也会促进皮脂分泌，辛辣食物则可能刺激皮肤，使暗疮症状加重。例如，青少年正处于生长发育阶段，若饮食中高糖高脂食物过多，就更容易长暗疮。
四、生活习惯
1.规律作息：保证充足的睡眠，一般成人需要7-8小时的高质量睡眠，儿童和青少年可能需要更多的睡眠时间。良好的睡眠有助于身体的新陈代谢和皮肤的自我修复，熬夜会影响内分泌系统，导致激素失衡，进而促使皮脂腺分泌过多皮脂，增加长暗疮的风险。比如，长期熬夜的成年人，皮肤状态会变差，暗疮可能更易滋生。
2.适当运动：适度的运动可以促进血液循环，增强身体的新陈代谢能力，有助于皮肤排出毒素。但运动后要注意清洁皮肤，及时清洗汗水，避免汗水堵塞毛孔。不同年龄段的人群运动方式和强度可有所不同，儿童可选择户外活动、跳绳等运动；成年人可根据自身情况选择跑步、游泳等运动，但都要注意适量，避免过度运动对身体造成负担。
五、医疗干预（若情况较严重）
1.药物治疗：如果暗疮情况较为严重，可在医生的指导下使用药物治疗。例如，外用的过氧苯甲酰，它可以缓慢释放新生态氧和苯甲酸，具有杀灭痤疮丙酸杆菌、抗炎的作用；还有外用的维A酸类药物，如维A酸乳膏，能改善毛囊皮脂腺导管角化、溶解微粉刺和粉刺，但维A酸类药物可能会引起皮肤刺激等不良反应，使用时需遵循医生的建议，尤其是孕妇及哺乳期女性要禁用，儿童使用也需谨慎。不过，一般优先采用非药物的干预措施，只有在非药物干预效果不佳时才考虑药物治疗。
2.物理治疗：对于一些较顽固的暗疮，还可考虑物理治疗，如红蓝光治疗。红蓝光治疗中，蓝光可以杀灭痤疮丙酸杆菌，红光可以刺激皮肤细胞的新陈代谢，促进皮肤修复。红蓝光治疗相对安全，不良反应较少，但也需要在专业医生的操作下进行，不同年龄阶段的人群都可根据情况选择合适的物理治疗方式，但儿童进行物理治疗时要特别注意能量的控制，确保安全。
