月子期间需注重生活方式调整，保暖防护保持适宜室温避免受寒、保证合理休息充足睡眠避免劳累、均衡摄入营养物质；产后42天身体良好可逐步开展产后康复训练、在正规机构行中医疗法辅助、2-3个月后适度低强度有氧运动；家人陪伴产妇调节情绪，有基础疾病者遵医，哺乳期选不影响乳汁的康复方式，高龄产妇循序渐进并关注身体变化。
一、生活方式调整
1.保暖防护：月子期间身体较为虚弱，受寒是导致月子病的常见诱因。需确保居住环境温度适宜（一般建议22~24℃），避免直接吹冷风、接触冷水，外出时做好保暖措施，如穿戴厚外套、围巾、帽子等，防止关节、肢体等部位再次受凉，以减少因受寒引发的关节疼痛、肢体麻木等月子病症状加重情况。
2.合理休息：保证充足且规律的睡眠，每日睡眠时间建议保持在7~8小时左右，让身体有充分时间进行自我修复。避免过度劳累，避免长时间抱孩子、弯腰等增加身体负担的行为，给身体恢复创造良好条件。
3.均衡营养：摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物，如瘦肉、鱼类、鸡蛋、牛奶、新鲜蔬菜（如菠菜、西兰花等）和水果（如苹果、橙子等），为身体修复提供充足营养支持，有助于增强体质，促进身体恢复正常状态。
二、康复治疗干预
1.产后康复训练：产后42天复查身体状况良好后，可逐步开展康复训练。盆底肌训练是重要内容，通过凯格尔运动等方式，每日进行多次，每次持续一定时间（如每次收缩3~5秒，放松10秒，重复10~15次为一组，每天3~4组），有助于改善产后盆底功能障碍相关的月子病表现，如漏尿、盆腔脏器脱垂等问题。对于有关节疼痛、肌肉酸痛等情况，可在专业康复师指导下进行针对性的推拿、按摩等物理治疗，促进局部血液循环，缓解不适症状。
2.中医疗法辅助：若有关节疼痛、身体乏力等月子病表现，可在正规医疗机构由专业医生进行针灸、艾灸等中医疗法。例如艾灸相关穴位（如足三里、关元等），能起到温通经络、调和气血的作用，但需注意选择正规专业的中医理疗场所，确保操作规范安全。
3.适度有氧运动：产后2~3个月后，根据身体恢复情况逐步进行低强度有氧运动，如散步，开始时每次可进行10~15分钟，逐渐增加到每次20~30分钟，每日1~2次，通过适度运动增强体质，促进身体机能恢复，但要避免运动过度导致身体疲劳。
三、心理调节重视
月子期间由于体内激素变化等因素，产妇易出现情绪波动，而不良情绪可能加重月子病相关症状。家人应给予产妇充分的关心、陪伴和理解，营造温馨和谐的家庭氛围。产妇自身也要主动调节情绪，可通过听舒缓音乐、与亲友沟通交流等方式缓解压力。若出现持续的情绪低落、抑郁等严重情绪问题，应及时寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助，避免情绪问题对身体恢复产生不利影响。
四、特殊人群注意事项
有基础疾病产妇：本身患有高血压、糖尿病等基础疾病的产妇，在进行月子病修复时，需在医生指导下进行，确保康复方式不会对基础疾病产生不良影响。例如在选择运动方式和强度时，要充分考虑基础疾病状况，避免因不当康复加重基础疾病病情。
哺乳期女性：进行康复治疗时要特别考虑对乳汁分泌和婴儿的影响。如选择中医疗法时，需告知医生处于哺乳期，避免使用可能通过乳汁影响婴儿的治疗方法；进行运动康复时，也要注意运动后身体状态对乳汁质量的影响，尽量选择对哺乳无不良影响的康复方式。
高龄产妇：高龄产妇身体恢复相对较慢，在制定月子病修复计划时要更注重循序渐进。康复训练和生活方式调整都要根据自身身体实际情况逐步推进，密切关注身体变化，如出现不适症状应及时调整康复方案，避免因身体机能下降导致恢复效果不佳或出现新的健康问题。
