饮食调理上例假期间可选择寒性蔬果如梨、苦瓜、芹菜、黄瓜等，饮品可选淡绿茶、金银花茶（体质虚寒者慎用）、菊花茶（虚寒体质者少喝）；药物选择清热解毒类中成药如牛黄解毒片（孕妇禁用）、黄连上清丸（脾胃虚寒者慎用）、三黄片（孕妇忌用），特殊人群如青春期女性用药饮食需更谨慎、育龄期女性用药要考虑特殊阶段、围绝经期女性饮食要营养均衡且药物选择要考虑对内分泌的影响且需医生全面评估后用药。
一、饮食调理相关
（一）蔬果选择
1.寒性蔬果：梨性寒凉，具有清热降火的作用，例假期间上火可适当食用梨，如煮成梨汤，能缓解因上火引起的咽喉疼痛等症状，但需注意避免过量食用，以免引起肠胃不适。对于女性而言，例假期间身体相对敏感，过量食用寒性食物可能影响经血排出。苦瓜也是不错的选择，苦瓜味苦性寒，有清热解毒的功效，可清肝火等，但口感较苦，可根据个人口味适当烹饪，如清炒苦瓜等。
2.其他蔬果：芹菜富含膳食纤维等营养成分，有清热利湿、平肝凉血的作用，对上火有一定的缓解作用；黄瓜水分含量高，性凉，能清热解渴，例假期间食用可补充水分且帮助降火。
（二）饮品选择
1.绿茶：绿茶性凉，有清热降火、提神醒脑等功效，但例假期间女性不宜过量饮用浓茶，因为其中的鞣酸可能影响铁的吸收。可适当喝淡绿茶，能在一定程度上缓解上火症状，且其含有的抗氧化成分对身体有一定益处，但要根据自身肠胃耐受情况调整饮用量。
2.金银花茶：金银花具有清热解毒的作用，用金银花泡水喝，对于例假期间上火导致的口干舌燥、咽喉肿痛等有缓解效果。不过，体质虚寒的女性在例假期间要谨慎饮用，因为金银花寒凉，可能加重体寒症状，引起腹痛等不适。
3.菊花茶：菊花有散风清热、平肝明目等功效，菊花茶能缓解上火引起的目赤肿痛等症状。但同样，虚寒体质的女性在例假期间应少喝，避免影响月经状况。
二、药物选择相关（仅列药物名称）
（一）清热解毒类中成药
1.牛黄解毒片：具有清热解毒的作用，可用于火热内盛、咽喉肿痛、牙龈肿痛等上火症状，但孕妇禁用，因为其中某些成分可能对胎儿有影响。对于女性例假期间使用，若有上火情况需在医生指导下谨慎应用，尤其要考虑自身是否为敏感体质等因素。
2.黄连上清丸：能清热通便、散风止痛，用于上焦风热所致的头晕目眩、牙齿疼痛、口舌生疮等上火症状。但脾胃虚寒者慎用，女性例假期间若有脾胃虚寒情况要权衡使用，且需注意该药物可能引起的一些不良反应等情况。
3.三黄片：有清热解毒、泻火通便的功效，用于三焦热盛所致的目赤肿痛、口鼻生疮、咽喉肿痛等上火症状。同样，孕妇忌用，女性例假期间使用时要关注自身身体反应，若出现不适需及时就医。
三、特殊人群注意事项
（一）青春期女性
例假期间上火时，在选择食物和药物上更要谨慎。饮食上要避免过于刺激、寒凉或燥热的食物，以免影响月经周期和经量。药物选择上，尽量优先选择温和的调理方式，如通过饮食调理，若必须用药，要在家长陪同下咨询医生，因为青春期女性身体还在发育阶段，对药物的耐受和反应与成年人有所不同。
（二）育龄期女性
处于育龄期的女性，若在例假期间上火用药，要考虑是否处于备孕、怀孕或哺乳期等特殊阶段。例如怀孕女性禁用很多清热解毒类药物，哺乳期女性用药也需谨慎，因为药物可能通过乳汁影响婴儿，所以必须用药时要严格遵循医生的指导，权衡药物对自身和胎儿或婴儿的影响。
（三）围绝经期女性
围绝经期女性身体机能逐渐衰退，例假期间上火时，饮食调理要更加注重营养均衡且易于消化。药物选择上要考虑其对内分泌等方面的影响，因为围绝经期女性本身内分泌处于波动状态，某些药物可能进一步干扰内分泌平衡，所以用药需在医生全面评估身体状况后进行。
