五十岁以后绝经女性在生理方面会出现月经变化、雌激素水平相关反应（如潮热盗汗、泌尿生殖系统变化）、骨骼方面骨密度降低等；心理方面有情绪波动、认知变化；饮食上要增加钙和维生素D摄入、控制脂肪和糖分；运动要适当；睡眠要营造良好环境等；有基础疾病者要密切监测指标、定期体检，心理有明显障碍者要寻求专业帮助。
一、生理方面的反应
（一）月经变化
绝经是指女性永久性无月经，五十岁以后绝经时月经会逐渐变得不规律，周期可能延长，从原本规律的28-30天周期变为几个月来一次，经量也会发生改变，可能减少，经期持续时间也可能缩短，这是由于卵巢功能逐渐衰退，雌激素分泌减少，导致子宫内膜的周期性变化紊乱所致。
（二）雌激素水平相关反应
1.潮热盗汗：是较为常见的症状，约75%-85%的围绝经期女性会出现。表现为突然感到热浪从胸部向颈部、面部扩散，随后出汗，可能伴有心悸、头晕等不适，夜间症状可能更为明显。这是因为雌激素缺乏导致血管舒缩功能不稳定，引起血管舒缩失调。
2.泌尿生殖系统变化：阴道黏膜变薄、萎缩，弹性降低，分泌物减少，可能出现性交疼痛；尿道黏膜变薄，尿道括约肌松弛，会出现尿频、尿急、尿痛等泌尿系统感染的易感性增加的情况，还可能出现尿失禁，尤其是压力性尿失禁，在咳嗽、打喷嚏、大笑等腹压增加时尿液不自主流出。这是因为雌激素水平下降，使泌尿生殖系统的黏膜组织发生萎缩性改变。
（三）骨骼方面反应
骨密度逐渐降低，患骨质疏松症的风险增加。雌激素对骨代谢有重要调节作用，雌激素缺乏会导致破骨细胞活性增强，骨吸收增加，成骨细胞活性相对减弱，骨形成减少，从而使骨量丢失加快，导致骨骼变得脆弱，容易发生骨折，尤其是椎体骨折、髋部骨折等。
二、心理方面的反应
（一）情绪波动
可能出现情绪不稳定，容易焦虑、抑郁、烦躁、易怒等。雌激素水平的波动会影响神经递质的平衡，如5-羟色胺、多巴胺等神经递质的变化与情绪调节密切相关，雌激素缺乏可能导致这些神经递质失衡，从而引发情绪方面的改变。
（二）认知变化
部分女性可能会出现记忆力减退、注意力不集中等认知功能方面的变化。有研究表明，雌激素对大脑的认知功能有保护作用，雌激素缺乏可能影响大脑的突触可塑性和神经细胞的代谢，进而影响认知功能。
三、生活方式相关影响及应对
（一）饮食方面
应增加富含钙、维生素D的食物摄入，如牛奶、豆制品、深海鱼类等，以预防骨质疏松。同时，要注意控制脂肪和糖分的摄入，保持合理的体重，因为肥胖可能会加重潮热等不适症状，还会增加心血管疾病等的发生风险。
（二）运动方面
适当的运动有助于维持骨密度、改善情绪和心血管健康。可以选择适合的运动方式，如快走、慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。运动可以刺激骨骼，增加骨密度，同时促进血液循环和神经递质的分泌，改善心理状态。
（三）睡眠方面
由于潮热盗汗等症状可能影响睡眠质量，要注意营造良好的睡眠环境，保持规律的作息时间。如果睡眠问题较为严重，可以尝试一些放松的方法，如深呼吸、冥想等，必要时可在医生评估后考虑是否需要进行进一步的干预，但不建议自行滥用药物助眠。
四、特殊人群注意事项
对于有基础疾病的五十岁以后绝经女性，如患有高血压、糖尿病等，要更加密切地监测相关指标。在管理绝经相关症状时，需要综合考虑基础疾病的情况。例如，在选择缓解潮热等症状的方法时，要避免使用可能对基础疾病产生不良影响的药物或措施。同时，要定期进行健康体检，包括骨密度检测、妇科检查等，以便及时发现和处理绝经相关的健康问题。对于心理方面出现明显情绪障碍的女性，建议及时寻求专业心理医生的帮助，进行心理评估和必要的干预，因为严重的焦虑、抑郁等情绪问题可能会影响生活质量和身体健康。
