为降低宫外孕后再孕风险及顺利备孕，孕前要检查输卵管、生殖系统，身体需营养均衡、适度运动，心理要缓解压力，把握受孕时机需监测排卵，孕期要早期密切产检明确宫内妊娠及胚胎发育情况。
一、孕前检查
1.输卵管检查
宫外孕大多与输卵管因素有关，如输卵管炎症、输卵管手术史等。备孕前需进行输卵管相关检查，如输卵管造影。通过输卵管造影可以明确输卵管是否通畅、有无粘连等情况。一般建议在月经干净后3-7天进行，该检查能清晰显示输卵管的形态和通畅程度，为后续备孕提供重要依据。对于有过宫外孕史的女性，输卵管检查尤为重要，因为输卵管问题可能再次导致宫外孕的发生。
2.生殖系统检查
包括子宫、卵巢等生殖器官的检查。通过B超等检查了解子宫的形态、大小，子宫内膜的厚度和周期性变化等情况；检查卵巢的排卵功能，可通过基础体温测定、排卵试纸监测或B超监测卵泡发育等方法。例如B超监测卵泡发育能准确了解卵泡的生长、成熟及排卵情况，对于把握受孕时机很关键。不同年龄的女性生殖系统功能有所不同，年轻女性相对卵巢功能较好，但也不能忽视检查；而年龄较大的女性卵巢功能可能逐渐衰退，更需要密切监测排卵等情况。
二、身体调养
1.营养均衡
备孕期间要保证营养均衡。摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等，蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对生殖系统的正常功能维持有重要作用。多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素和矿物质，例如维生素E有助于调节生殖系统的功能，叶酸对于预防胎儿神经管畸形非常重要，一般建议孕前3个月开始补充叶酸，每天400-800微克。不同生活方式的人群饮食重点可能略有不同，比如长期久坐的女性要注意避免营养过剩，合理安排饮食结构；而运动量较大的女性可能需要适当增加蛋白质等营养物质的摄入以满足身体需求。
2.适度运动
进行适度的运动有助于提高身体素质。可以选择适合的运动方式，如散步、瑜伽等。散步是一种简单易行的运动方式，每天坚持散步30分钟左右，有助于促进血液循环，增强身体的代谢功能。瑜伽则可以通过各种体式的练习，调节身体的内分泌系统，改善生殖系统的功能状态。对于有病史的女性，如曾有过宫外孕且伴有输卵管粘连等情况的女性，运动要适度，避免剧烈运动导致输卵管进一步损伤等情况。
三、心理调节
1.缓解压力
宫外孕后女性可能会有一定的心理压力，备孕期间要注意心理调节。长期的高压力状态可能会影响内分泌，进而影响受孕。可以通过听音乐、与家人朋友沟通等方式缓解压力。例如每天安排一定时间听舒缓的音乐，让自己放松心情。不同年龄的女性面对备孕压力的方式可能不同，年轻女性可能更倾向于通过社交活动来缓解压力，而年龄较大的女性可能更需要家人的陪伴和心理疏导。有宫外孕病史的女性心理压力可能更大，家人要给予更多的关心和理解，帮助其调整心态，以更好的状态迎接备孕。
四、把握受孕时机
1.监测排卵
准确把握排卵时间有助于提高受孕几率。除了前面提到的B超监测卵泡发育外，还可以结合基础体温测定和排卵试纸监测。基础体温测定是通过每天早晨醒来后测量体温来判断排卵情况，一般在排卵后基础体温会升高0.3-0.5℃。排卵试纸则是通过检测尿液中黄体生成素（LH）的峰值来预测排卵时间。根据监测到的排卵时间，选择合适的时机进行同房，可大大提高受孕的可能性。不同个体的排卵时间可能存在差异，所以需要持续监测来准确把握。
五、孕期密切监测
1.早期产检
一旦受孕成功，要尽早进行产检。在怀孕早期通过B超等检查明确是否为宫内妊娠，因为有过宫外孕史的女性再次发生宫外孕的风险相对较高。一般建议在停经后40天左右进行B超检查，以确定孕囊的位置。不同孕周的产检重点不同，在孕早期除了确定宫内妊娠外，还要了解胚胎的发育情况等。对于有宫外孕病史的孕妇，产检要更加密切，按照医生的建议增加产检的频率等。
