控制血糖可通过饮食调整（控制碳水化合物摄入、增加膳食纤维摄入）、合理运动（有氧运动、力量训练）、药物治疗（口服降糖药、胰岛素）、体重管理（保持健康体重）、监测血糖（自我监测、定期就医检查），特殊人群（儿童、孕妇、老年人）有相应注意事项来实现血糖控制。
增加膳食纤维摄入：多吃蔬菜（如菠菜、西兰花、芹菜等）、水果（如苹果、梨、蓝莓等）和豆类（如黑豆、红豆、绿豆等）。膳食纤维可以延缓碳水化合物的吸收，有助于稳定血糖。例如，每100克西兰花含膳食纤维约1.6克，每天摄入25-30克膳食纤维对控制血糖有益。
合理运动
有氧运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走（速度一般为4-6公里/小时）、慢跑、游泳等。有氧运动可以提高身体对胰岛素的敏感性，帮助肌肉细胞更好地摄取和利用葡萄糖。研究发现，坚持3个月的中等强度有氧运动，可使胰岛素敏感性提高约20%。运动时间可以分配到每天，每次运动30分钟左右。
力量训练：结合力量训练，如举重、使用弹力带进行抗阻练习等。力量训练可以增加肌肉量，而肌肉组织是消耗葡萄糖的主要场所之一。每星期进行2-3次力量训练，每次选择8-10个动作，每个动作进行2-3组，每组8-12次重复。
药物治疗（仅提及药物名称）
口服降糖药：常见的有二甲双胍，它可以减少肝脏葡萄糖的输出，增加外周组织对葡萄糖的摄取和利用；还有磺脲类药物（如格列本脲等），通过刺激胰岛β细胞分泌胰岛素来降低血糖，但要注意其可能导致低血糖等不良反应；另外还有格列奈类药物（如瑞格列奈等），起效快、作用时间短，主要用于控制餐后高血糖。
胰岛素：对于一些血糖控制不佳的患者，可能需要使用胰岛素治疗。胰岛素包括短效胰岛素、中效胰岛素、长效胰岛素以及胰岛素类似物等。例如，短效胰岛素可用于控制餐后血糖，长效胰岛素可以提供基础胰岛素水平。
体重管理
保持健康体重：通过合理饮食和运动将体重控制在正常范围内（体质指数BMI在18.5-23.9kg/m2）。肥胖是导致血糖升高的重要危险因素之一，减轻体重5%-10%就可能显著改善血糖水平。对于体重超标的患者，每减轻1公斤体重，空腹血糖可下降约0.1-0.2mmol/L。
监测血糖
自我监测：定期自我监测血糖，包括空腹血糖和餐后血糖。空腹血糖一般要求控制在3.9-7.0mmol/L，餐后2小时血糖应小于10.0mmol/L。通过自我监测可以了解血糖的波动情况，根据血糖变化及时调整饮食和运动方案。例如，每天可以在早餐前、午餐前、晚餐前以及睡前进行血糖监测，如果条件允许，也可以监测随机血糖。
定期就医检查：定期到医院进行糖化血红蛋白检测，糖化血红蛋白可以反映过去2-3个月的平均血糖水平，正常范围一般在4%-6%。医生可以根据糖化血红蛋白等检查结果，评估整体血糖控制情况，调整治疗方案。
特殊人群注意事项
儿童：儿童糖尿病患者降低血糖时，饮食上要保证营养均衡，避免过度节食影响生长发育。运动方面要选择适合儿童的运动方式，如跳绳、骑自行车等，运动强度要适中，避免过度疲劳。药物治疗要谨慎，优先考虑非药物干预，如饮食和运动调整，一般不建议低龄儿童首先使用口服降糖药或胰岛素，除非病情严重。
孕妇：孕妇高血糖需要严格控制血糖，饮食上要在保证胎儿营养的前提下，合理控制碳水化合物摄入。运动要选择安全的方式，如散步等。药物治疗时要选择对胎儿影响小的药物，如在医生指导下使用胰岛素，因为口服降糖药可能通过胎盘影响胎儿发育。要密切监测血糖和胎儿情况，定期到医院产检。
老年人：老年人降低血糖时，饮食要注意易于消化，避免高糖、高盐、高脂肪食物。运动要避免剧烈运动，可选择慢走、太极拳等温和的运动方式。在药物使用上要注意药物的不良反应，因为老年人肝肾功能可能减退，药物代谢减慢，要密切观察血糖变化和身体反应，调整药物剂量要谨慎。
