闭经可通过多方面来预防，包括保持健康体重以维持下丘脑-垂体-卵巢轴正常功能；规律作息保证身体各器官正常修复和内分泌激素正常分泌；适度运动促进血液循环、维持内分泌平衡；积极防治妇科及全身性疾病；避免滥用可能影响内分泌的药物；进行心理调适保持良好心理状态以预防闭经发生。
一、保持健康体重
体重过轻或过重都可能影响内分泌，进而导致闭经。对于处于生长发育阶段的青少年女性，要注意合理饮食，保证摄入足够的营养物质来维持正常的生长和内分泌功能；对于成年女性，通过均衡饮食和适当运动将体重控制在正常范围（可通过体质指数BMI来初步判断，BMI=体重（千克）/身高（米）的平方，正常范围一般在18.5~23.9之间），有助于维持下丘脑-垂体-卵巢轴的正常功能。例如，过度节食导致体重过低的女性，容易出现闭经情况，而通过合理增加营养、恢复正常体重，可能使月经恢复正常。
二、规律作息
长期熬夜、作息不规律会干扰内分泌系统。青少年在学习过程中应合理安排时间，保证每天有充足的睡眠（一般青少年建议每天睡眠7~9小时）；成年女性也应保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。因为良好的睡眠有助于身体各器官的正常修复和内分泌激素的正常分泌，下丘脑-垂体-卵巢轴的正常运转依赖于稳定的内分泌环境，而规律作息是维持这种稳定的重要因素。比如，长期熬夜的女性可能会出现月经周期紊乱甚至闭经现象，调整作息后，月经可能逐渐恢复正常。
三、适度运动
适当的运动可以促进血液循环，增强身体素质，有利于内分泌的平衡。不同年龄段的人群都应根据自身情况进行适度运动。青少年可以选择适合自己的运动项目，如跑步、游泳、跳绳等，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动；成年女性可以根据兴趣选择瑜伽、慢跑、健身操等运动方式。运动强度要适中，避免过度运动导致身体疲劳、内分泌失调。过度运动可能会影响下丘脑分泌促性腺激素释放激素，进而影响垂体和卵巢的功能，导致闭经。而适度运动则有助于维持下丘脑-垂体-卵巢轴的正常功能，预防闭经发生。
四、积极防治相关疾病
妇科疾病：如患有多囊卵巢综合征等妇科疾病，要积极治疗。多囊卵巢综合征患者往往存在内分泌紊乱，表现为月经稀发甚至闭经等症状。应在医生指导下进行规范治疗，通过调整生活方式、药物治疗等控制病情，以维持正常的月经周期。对于患有子宫内膜结核等疾病的女性，也需要及时就医，进行抗结核等针对性治疗，避免疾病影响生殖系统功能导致闭经。
全身性疾病：一些全身性疾病如甲状腺功能异常（甲状腺功能亢进或减退）也可能引起闭经。甲状腺激素对人体的代谢和内分泌调节起着重要作用，甲状腺功能亢进时，身体代谢加快，可能影响下丘脑-垂体-卵巢轴；甲状腺功能减退时，代谢减缓，也会干扰内分泌平衡。因此，患有甲状腺疾病的患者应定期监测甲状腺功能，积极配合治疗，将甲状腺激素水平调整至正常范围，预防闭经的发生。
五、避免滥用药物
某些药物可能会影响内分泌系统导致闭经。例如，长期服用某些抗精神病药物、抗肿瘤药物等。青少年在使用药物时要谨慎，因为他们的身体处于生长发育阶段，药物对内分泌系统的影响可能更为敏感；成年女性在使用任何药物前应咨询医生，了解药物可能产生的副作用。如果因为病情需要必须使用可能影响内分泌的药物，应在医生的密切监测下使用，并采取相应措施尽量减少对月经周期的影响。
六、心理调适
长期的精神压力过大、焦虑、抑郁等不良情绪会影响内分泌功能。不同年龄段的人群都可能面临心理压力问题，青少年可能因学习压力、人际交往等产生心理负担；成年女性可能因工作压力、家庭问题等出现不良情绪。应学会通过合适的方式进行心理调适，如与家人朋友沟通交流、参加心理咨询、进行冥想等。良好的心理状态有助于维持下丘脑-垂体-卵巢轴的正常功能，预防闭经的发生。例如，长期处于高压力状态下的女性，可能会出现月经不调甚至闭经，通过心理调节缓解压力后，月经可能恢复正常。
