保持健康生活方式需合理饮食（注意碘合理摄入、营养均衡）、适度运动（每周至少150分钟中等强度有氧运动）；定期体检要做甲状腺功能及超声等检查；避免接触有害物质，包括化学物质（做好职业及生活防护）和放射性物质（遵循防护原则），以预防亚临床甲状腺功能亢进等问题。
一、保持健康生活方式
1.合理饮食
碘摄入：对于一般人群，要注意碘的合理摄入。碘是合成甲状腺激素的重要原料，但摄入过多或过少都可能影响甲状腺功能。正常成人每日碘的适宜摄入量一般为150μg左右。沿海地区人群由于从海产品中获取较多碘，需注意避免额外大量补碘；内陆地区可通过加碘盐来保证碘的摄入，但也不宜过量食用加碘盐。对于特殊人群如孕妇，孕期碘的需要量会增加，一般建议每日摄入250μg左右，但也需在医生指导下合理补充，避免因碘摄入异常影响甲状腺功能。
营养均衡：保证摄入富含各种营养素的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物、优质蛋白质（如瘦肉、鱼类、豆类等）。例如，蔬菜和水果富含维生素和抗氧化物质，有助于维持身体正常的代谢功能，对甲状腺的健康有积极影响。全谷类食物能提供持续的能量，维持身体的基础代谢。优质蛋白质是身体组织修复和正常生理功能维持的重要物质基础。
2.适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。适度运动可以促进血液循环，增强身体的免疫力，有助于维持甲状腺的正常功能。运动还能帮助控制体重，肥胖是亚临床甲状腺功能亢进的一个潜在危险因素，保持健康体重对于预防亚临床甲状腺功能亢进有重要意义。不同年龄和性别的人群运动方式和强度可适当调整，年轻人可选择较剧烈的运动方式，而老年人则更适合温和的运动，如散步等，但都要根据自身身体状况逐渐增加运动负荷。
二、定期体检
1.甲状腺功能检查：对于有甲状腺疾病家族史的人群、40岁以上的人群以及有甲状腺相关症状（如颈部不适、心慌等）的人群，应定期进行甲状腺功能检查，包括血清促甲状腺激素（TSH）、甲状腺素（T4）、三碘甲状腺原氨酸（T3）等指标的检测。通过定期检查可以早期发现甲状腺功能的异常情况，如亚临床甲状腺功能亢进，以便及时采取干预措施。对于有家族史的人群，由于遗传因素的影响，患甲状腺疾病的风险相对较高，所以更需要加强监测；40岁以上人群随着年龄的增长，甲状腺功能发生变化的可能性增加，定期检查能及时发现问题；有甲状腺相关症状的人群可能已经出现了甲状腺功能异常的迹象，通过检查可以明确诊断并进行相应处理。
2.其他相关检查：除了甲状腺功能检查外，还可以结合甲状腺超声检查等。甲状腺超声可以观察甲状腺的形态、大小、结构等情况，有助于发现甲状腺的病变，如甲状腺结节等，而甲状腺结节与甲状腺功能异常可能存在关联，通过超声检查可以辅助评估甲状腺的整体状况，早期发现可能影响甲状腺功能的病变，从而预防亚临床甲状腺功能亢进的发生或早期干预。
三、避免接触有害物质
1.化学物质：长期接触某些化学物质可能会影响甲状腺功能。例如，长期接触含苯类、甲醛等化学物质的工作环境或生活环境中的相关物质。在工作场所中，从事化工行业等接触这类化学物质的人员，应做好职业防护，如佩戴防护面具、手套等，减少化学物质的接触。在生活中，新装修的房屋中可能含有较高浓度的甲醛等有害物质，应确保房屋通风良好，待有害物质浓度降低到安全范围后再入住，以减少对甲状腺功能的潜在不良影响。
2.放射性物质：长期暴露于放射性物质环境中也可能对甲状腺造成损害。例如，医疗放射检查中频繁接受放射性照射，或在核事故等情况下暴露于放射性物质。对于需要进行医疗放射检查的人群，应严格遵循医疗照射的防护原则，在必要的情况下进行检查，并采取防护措施减少对甲状腺的辐射。对于可能处于放射性物质污染环境中的人群，如相关职业人员或在核事故发生时，应按照相关防护指南采取防护措施，如远离污染区域、进行身体清洁等，以降低放射性物质对甲状腺的损害风险，预防亚临床甲状腺功能亢进的发生。
