身高1.85米、体重210斤（105千克）时BMI约30.7属肥胖症，成年人肥胖症影响心血管、代谢、呼吸等系统，儿童青少年肥胖症影响生长发育与心理，干预措施包括饮食控制总热量、选择合适食物及运动的有氧运动、力量训练等。
身高1.85米、体重210斤（105千克）时BMI约30.7属肥胖症，成年人肥胖症影响心血管、代谢、呼吸等系统，儿童青少年肥胖症影响生长发育与心理，干预措施包括饮食控制总热量、选择合适食物及运动的有氧运动、力量训练等。
一、判断是否为肥胖症的标准
体质指数（BMI）是常用的衡量肥胖的指标，计算公式为体重（千克）除以身高（米）的平方，即BMI=体重（kg）÷身高2（m2）。若身高为1.85米，体重210斤即105千克，那么BMI=105÷(1.85)2≈105÷3.4225≈30.7。
一般来说，成人BMI在18.5-23.9之间为正常体重范围；BMI≥24为超重；BMI≥28则为肥胖症。所以体重210斤、身高1.85米时，BMI约为30.7，属于肥胖症。
二、不同人群肥胖症的相关情况及影响
（一）成年人
1.健康影响
心血管系统：肥胖症患者患高血压、冠心病的风险显著增加。研究表明，肥胖者体内脂肪堆积，尤其是内脏脂肪堆积，会导致内分泌紊乱，引起血压升高，同时影响血脂代谢，使血脂异常，如甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇升高等，进而增加动脉粥样硬化的发生概率，动脉粥样硬化会使血管狭窄，影响心脏和脑部的血液供应。
代谢系统：容易引发2型糖尿病。肥胖导致胰岛素抵抗，身体细胞对胰岛素的敏感性降低，胰腺需要分泌更多胰岛素来维持血糖正常，但长期如此，胰腺功能可能受损，无法正常分泌胰岛素，从而引发糖尿病。
呼吸系统：可能出现睡眠呼吸暂停综合征，肥胖者颈部脂肪堆积，会压迫气道，导致睡眠中呼吸暂停，进而引起血氧饱和度下降，影响心肺功能，长期可导致肺心病等并发症。
2.生活方式建议：成年人应控制饮食，减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，如油炸食品、甜品、饮料等；增加运动量，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练增加肌肉量，因为肌肉量增加有助于提高基础代谢率。
（二）儿童青少年
1.健康影响
生长发育：可能影响骨骼发育，导致身高增长异常等问题。肥胖儿童可能出现性发育提前等内分泌紊乱情况，影响最终身高。
心理影响：容易在学校中受到同伴的嘲笑，产生自卑、抑郁等心理问题，影响心理健康和社交能力发展。
2.生活方式建议：家长应引导儿童青少年养成健康的饮食习惯，保证营养均衡，控制零食和饮料的摄入；鼓励孩子多参加户外活动，每天保证至少1小时的中等强度身体活动，如骑自行车、打篮球等，减少sedentarybehavior（久坐行为），如长时间看电视、玩电子游戏等。
三、肥胖症的干预措施
（一）饮食干预
1.控制总热量摄入：根据个体的基础代谢率、活动量等计算每日所需总热量，然后合理分配三餐的热量摄入。例如，对于肥胖的成年人，可在医生或营养师的指导下，制定个性化的饮食计划，保证蛋白质、碳水化合物、脂肪的合理比例，一般蛋白质占15%-20%，碳水化合物占50%-60%，脂肪占20%-30%。
2.食物选择：增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的摄入，这些食物体积大但热量低，能增加饱腹感。减少精细谷物、高糖食品和高脂肪食品的摄入。例如，用燕麦、糙米等全谷物代替精米精面；用苹果、香蕉等水果代替糖果、蛋糕等甜品；用橄榄油、鱼油等富含不饱和脂肪酸的油脂代替动物油、油炸食品中的油脂。
（二）运动干预
1.有氧运动：如前面提到的快走、慢跑、游泳等，这些运动可以提高心肺功能，消耗大量热量。以慢跑为例，每周进行3-5次，每次持续30分钟以上，速度保持在适中，以能持续交谈但不能唱歌的强度为宜。
2.力量训练：对于成年人和青少年，力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率。可以进行简单的哑铃训练、俯卧撑、仰卧起坐等力量训练动作，每周进行2-3次，每次选择多个肌群进行锻炼，如胸肌、背部、腿部等肌群的训练。
总之，体重210斤、身高1.85米时属于肥胖症范畴，不同人群肥胖症有不同的健康影响和相应的干预措施，需要根据自身情况采取科学合理的饮食和运动等干预手段来控制体重，改善健康状况。
