高血压、糖尿病患者建议吃蔬菜、低糖水果、全谷物类食物、低脂肪乳制品等。

1.蔬菜
蔬菜富含维生素、矿物质和纤维素,如菠菜、芹菜、西兰花、洋葱、茄子等,有助于降低血压和血糖。
2.低糖水果
选择柚子、苹果、草莓、蓝莓等低糖水果,可提供丰富的维生素和纤维素,同时不会对血糖产生较大影响。
3.全谷物类食物
如糙米、全麦面包、燕麦片等,富含膳食纤维和复合碳水化合物,有助于稳定血糖和降低血压。
4.低脂肪乳制品
如牛奶、酸奶、奶酪等,可提供蛋白质、钙和维生素D,对骨骼健康有益。
高血压、糖尿病患者建议吃蔬菜、低糖水果、全谷物类食物、低脂肪乳制品等。

1.蔬菜
蔬菜富含维生素、矿物质和纤维素,如菠菜、芹菜、西兰花、洋葱、茄子等,有助于降低血压和血糖。
2.低糖水果
选择柚子、苹果、草莓、蓝莓等低糖水果,可提供丰富的维生素和纤维素,同时不会对血糖产生较大影响。
3.全谷物类食物
如糙米、全麦面包、燕麦片等,富含膳食纤维和复合碳水化合物,有助于稳定血糖和降低血压。
4.低脂肪乳制品
如牛奶、酸奶、奶酪等,可提供蛋白质、钙和维生素D,对骨骼健康有益。



