早期糖尿病患者在生活中需注意饮食控制、规律运动、监测血糖、规律作息、情绪管理等。
1.饮食控制
主食选择全谷物、杂豆类等粗粮，减少精制米面摄入。多吃新鲜蔬菜，控制水果摄入量，优先选低糖水果，在两餐间食用。严格控制油脂、盐和糖摄入，避免食用油炸食品、动物内脏等高脂食物，每日盐摄入量不超过5克。
2.规律运动
每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可分散到每周5天进行。同时结合力量训练，如举重、俯卧撑等，增强肌肉对葡萄糖的利用。
3.监测血糖
定期测量空腹血糖和餐后血糖，做好记录，以便了解血糖波动情况，及时调整治疗方案。
4.规律作息
保证每天7-8小时睡眠时间，避免熬夜，养成固定作息习惯，有助于维持身体正常代谢。
5.情绪管理
保持良好心态，避免长期处于焦虑、紧张等不良情绪中，可通过听音乐、散步等方式放松心情。
