孕妇得了妊娠糖尿病的解决方法包括控制总热量、少食多餐、运动方式等。

1.控制总热量
根据孕妇的孕前体重、身高、孕周、体力活动等因素计算每日所需总热量,一般来说,妊娠糖尿病孕妇需要在医生或营养师指导下制定个性化的饮食方案,确保既满足胎儿生长发育需求。
2.少食多餐
将每天的饮食分为5-6餐,避免一次性摄入大量食物导致血糖急剧升高。例如,可安排早餐、上午加餐、午餐、下午加餐、晚餐、睡前加餐等。
3.运动方式
适合妊娠糖尿病孕妇的运动方式有散步、孕妇瑜伽、游泳等。散步是较为安全且容易坚持的运动方式,每天可进行3次,每次20-30分钟,速度以每分钟60-80步为宜。
此外,孕妇需要定期监测血糖,包括空腹血糖、餐后1小时血糖、餐后2小时血糖等。一般建议每天监测4-7次,如空腹、三餐后2小时、睡前等。例如,可以在早晨起床后空腹测血糖,午餐和晚餐后2小时测血糖,晚上睡觉前测血糖。



