女性阴虚体质的表现是五心烦热、潮热盗汗、口干咽燥、大便干结、舌红少苔或无苔等。
1.五心烦热
即两手心、两足心发热，并自觉心胸烦热，这是阴虚生内热的典型表现，是由于阴液亏虚，不能制约阳气，阳气相对偏亢，虚热内生所致。
2.潮热盗汗
午后或夜间有低热，像潮水一样定时发作，称为潮热；入睡后出汗，醒后汗止，称为盗汗，这也是阴虚内热，迫津外泄的表现。
3.口干咽燥
阴液不足，不能上承于口咽，导致口咽失去滋润，出现口干咽燥的感觉。
4.大便干结
阴液亏虚，肠道失于濡润，传导功能失常，从而出现大便干结难解的情况。
5.舌红少苔或无苔
女性阴虚体质的调养方法是饮食调养、起居调养、运动调养、情志调养、穴位按摩等。
1.饮食调养
可以多吃一些具有滋阴作用的食物，如银耳，银耳能滋阴润肺、养胃生津，可煮粥、炖汤食用，百合也是很好的滋阴食材，能润肺止咳、清心安神，可与粳米煮粥食用，避免食用辛辣燥烈的食物，如辣椒、花椒、干姜等，这些食物易耗伤阴液，加重阴虚症状；也要少吃温热性的食物，如羊肉、韭菜等，防止进一步损伤阴液。
2.起居调养
保证充足的睡眠，夜间是阴精生成的重要时间，充足的睡眠有助于阴液的修复和滋养。一般建议成年人每天保证7-8小时的睡眠时间，阴虚体质的女性尤其要注意避免熬夜，熬夜会耗伤阴液，加重阴虚情况。
3.运动调养
选择舒缓的运动方式，如瑜伽、太极拳等。瑜伽中的一些伸展、呼吸练习有助于调节身心，滋养阴液；太极拳动作缓慢、柔和，能起到调畅气血、滋阴润燥的作用。避免剧烈运动，剧烈运动易大量出汗，导致阴液耗损，加重阴虚。
4.情志调养
阴虚体质的女性往往容易出现情绪波动，如烦躁、焦虑等。要注意调节情志，保持心情舒畅。可通过听音乐、冥想、与家人朋友交流等方式来缓解压力，稳定情绪。因为情志不舒，肝郁化火，也会耗伤阴液，加重阴虚状态。例如，每天抽出10-15分钟进行冥想，专注于呼吸，能帮助平静心境，滋养阴液。
5.穴位按摩
可以按摩一些滋阴的穴位，如太溪穴，太溪穴是肾经的原穴，按摩太溪穴能滋阴益肾、壮阳强腰。按摩方法为用拇指稍用力点按太溪穴，以有酸胀感为宜，每次点按3-5分钟，每天可按摩2-3次。涌泉穴也是重要的滋阴穴位，按摩涌泉穴能滋阴降火、补肾壮阳，可每晚睡前用温水泡脚后，用手指按摩涌泉穴，每次按摩100次左右。
备孕或孕期的阴虚体质女性，在调养时要更加谨慎。饮食上要保证营养全面且滋阴，避免食用可能影响胎儿的食物；运动要轻柔，避免剧烈运动导致流产等情况。
