手腕骨折后需及时就医复位固定，之后分早期、中期、后期进行科学康复训练，儿童和成人饮食有不同调理要点，且生活中儿童要防受伤手腕再伤、保证休息，成人要保护受伤手腕、保持良好作息。
一、及时就医与复位固定
手腕骨折后应第一时间前往医院就诊，医生会通过X线等检查明确骨折情况，然后进行复位固定。对于儿童手腕骨折，因其骨骼生长发育特点，复位固定需更加精准轻柔，要选择合适的固定方式，如石膏固定等，以保证骨折端正确对位，为恢复创造良好基础。成人则根据骨折具体类型选择石膏、夹板或手术内固定等方式，及时固定能防止骨折断端移位加重损伤。
二、科学的康复训练
1.早期康复（骨折后1-2周）：
在骨折固定后可进行手指的屈伸活动，儿童因自我控制能力较弱，家长需辅助其进行手指小幅度的屈伸，每天多次，每次数分钟，这样可以促进血液循环，防止手指关节僵硬，同时也有利于骨折部位的恢复。成人可主动进行手指的握拳、伸展动作，逐渐增加活动范围和力度。
同时可进行肩部和肘部的适当活动，儿童肩部、肘部活动要注意幅度，避免过度牵拉影响骨折处，成人可适度做肩部的绕环、肘部的屈伸等动作，但要避免影响手腕骨折部位。
2.中期康复（骨折后2-6周）：
逐渐增加手腕部位的活动度训练，儿童要在医护人员或家长指导下进行，缓慢转动手腕，幅度由小逐渐增大，防止因活动不当导致骨折移位。成人可在医生评估后，进行手腕的轻度旋转、屈伸等动作，可借助一些简单的康复器械辅助，但要遵循循序渐进原则。
此阶段还可进行力量训练，儿童可通过轻握小玩具等方式进行手部小肌肉力量练习，成人可进行握力器的轻度握持训练，增强手部及手腕周围肌肉力量，为后期恢复提供力量支持。
3.后期康复（骨折后6周以上）：
进一步加大手腕的活动范围训练，儿童要逐步恢复到正常的手腕活动状态，家长要给予鼓励和正确引导，成人可进行更复杂的手腕功能训练，如用手腕进行抓握不同大小、形状物体的练习，提高手腕的灵活性和协调性。
加强手部力量的强化训练，儿童可参与一些适合的手部精细动作游戏，如搭积木等，成人可进行更具挑战性的力量训练，如提重物（重量逐渐增加）等，但要在骨折完全愈合的基础上进行，避免过早过度用力导致再次损伤。
三、饮食调理
1.儿童：
保证充足的钙摄入，因为儿童处于生长发育阶段，骨折恢复需要大量钙质。可多食用富含钙的食物，如牛奶、豆制品等，每天保证足够的牛奶摄入量，对于不爱喝牛奶的儿童，可选择钙含量高的酸奶等替代。同时补充维生素D，可通过适当晒太阳（但要注意避免晒伤，夏季可在树荫下等适度晒太阳）来促进钙的吸收，也可在医生指导下补充适量的维生素D制剂。
2.成人：
饮食中要包含富含蛋白质、钙、维生素的食物。蛋白质有助于骨折修复，可多吃瘦肉、鱼类、蛋类等。钙的来源同样可以是牛奶、虾皮等，维生素方面多吃新鲜的蔬菜水果，如橙子、菠菜等，以保证身体营养均衡，促进骨折恢复。
四、生活中的注意事项
1.儿童：
要避免受伤手腕再次受到碰撞等伤害，家长要加强看护，在儿童活动时要注意周围环境安全，防止儿童在玩耍过程中不小心碰到受伤的手腕。同时要保证儿童有充足的休息，良好的睡眠有助于身体的恢复，因为儿童身体处于快速生长修复阶段，睡眠时身体会进行自我修复和生长激素的分泌等，对骨折恢复有利。
2.成人：
日常生活中要注意受伤手腕的保护，避免提拿过重物品，在工作或生活中尽量减少受伤手腕的用力，可使用健侧手辅助完成一些动作。同时要保持良好的生活作息，避免熬夜等不良生活方式，因为熬夜等会影响身体的新陈代谢和恢复能力，不利于骨折的康复。
