预防卵巢肿瘤需从多方面入手，适龄及特殊人群应定期妇科检查；保持合理饮食、适量运动、戒烟限酒；围绝经期及长期激素替代治疗女性要谨慎激素替代治疗；职业暴露人群做好防护且关注生活环境有害物质接触。
一、定期进行妇科检查
1.适龄女性：所有有性生活的女性都应定期进行妇科检查，一般建议每年至少进行一次妇科超声检查和妇科专科查体，通过妇科超声可以清晰观察卵巢的形态、大小等情况，早期发现卵巢的异常病变。对于30岁以上的女性，除了常规妇科检查外，还可以结合肿瘤标志物检查，如CA125、HE4等，这些肿瘤标志物对于卵巢肿瘤的早期筛查有一定的提示作用。
2.特殊人群：有卵巢肿瘤家族史的女性，属于卵巢肿瘤的高危人群，建议从更年轻时开始（如25岁左右）就定期进行妇科检查，检查频率可适当增加至每半年一次，因为家族遗传因素会显著增加患卵巢肿瘤的风险，通过早期频繁的检查能够更早地发现可能出现的卵巢病变。
二、保持健康生活方式
1.合理饮食：均衡饮食非常重要，要保证摄入足够的蔬菜、水果、全谷类食物等富含膳食纤维的食物，同时减少高脂肪、高糖食物的摄入。研究表明，高油脂饮食可能会增加卵巢肿瘤的发病风险，而充足的蔬菜和水果摄入有助于维持身体的正常代谢和免疫功能。例如，每天应保证摄入400-800克的蔬菜和200-300克的水果，其中深色蔬菜应占一半以上。
2.适量运动：坚持适度的运动可以增强体质，提高身体的免疫力。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可以结合力量训练，每周进行2-3次。运动不仅有助于维持正常体重，还能调节内分泌等，对预防卵巢肿瘤有积极作用。例如，每周进行3-5次，每次30分钟左右的快走，能够促进身体的血液循环和新陈代谢。
3.戒烟限酒：吸烟是多种疾病的危险因素，包括卵巢肿瘤。吸烟会影响身体的内分泌和免疫系统，增加患癌风险。而过量饮酒也会对身体造成不良影响，可能干扰激素水平等。因此，女性应尽量戒烟，同时限制饮酒量，男性如有备孕或女性健康相关情况也应注意，一般建议女性每天饮酒量不超过15克酒精，男性不超过25克酒精。
三、激素替代治疗需谨慎
1.围绝经期女性：对于因疾病等原因需要进行激素替代治疗的围绝经期女性，应在医生的严格评估下进行。医生会权衡激素替代治疗的益处和可能增加的卵巢肿瘤风险。一般会先进行全面的身体检查，包括妇科检查、乳腺检查等，在治疗过程中要定期进行复查，如每3-6个月进行一次妇科超声和相关肿瘤标志物检查。如果在治疗过程中出现异常阴道出血、下腹部不适等症状，应及时就医。
2.长期使用激素替代治疗的女性：长期使用激素替代治疗的女性，即使在治疗期间定期复查，也应密切关注自身身体状况，因为长期的激素刺激可能会对卵巢产生一定影响。在治疗过程中，要与医生保持良好的沟通，根据自身情况调整治疗方案，当发现卵巢有异常变化时，要及时采取相应措施。
四、避免接触有害物质
1.职业暴露人群：一些职业可能会接触到如石棉、苯等有害物质，从事这类职业的女性要做好职业防护。例如，在石棉相关工作环境中，要佩戴符合标准的防护口罩等，减少石棉纤维的吸入；在接触苯等化学物质的工作场所，要穿着防护服，避免皮肤直接接触，并确保工作环境有良好的通风系统。定期进行职业健康检查，关注自身健康状况，尤其是生殖系统相关检查，以便早期发现可能因有害物质接触导致的卵巢病变。
2.生活环境：在日常生活中，要尽量避免接触环境中的污染物质，如尽量减少在装修刚完成的房间内长时间停留，因为装修材料中可能含有甲醛等有害物质，长期接触可能会对身体产生不良影响，包括对卵巢功能的潜在影响。选择环保的装修材料，并在装修后通风散味一段时间后再入住。
