男生X型腿矫正可采用非手术和手术方法。非手术包括佩戴矫形支具、康复训练（双腿夹物、踢毽子、游泳）、生活方式调整（姿势纠正、避免不良习惯）和饮食调整（保证营养，尤其是钙、维生素D等）；若非手术效果差且成年骨骼定型，严重时可考虑手术矫正，但手术有风险需严格评估。
一、非手术矫正方法
（一）佩戴矫形支具
对于处于生长发育阶段的男生，如果X型腿不是特别严重，可通过佩戴专门的矫形支具来进行矫正。矫形支具能够根据骨骼的生长情况，持续对腿部施加合适的外力，引导双腿恢复正常的力线。一般需要长期佩戴，每天佩戴的时间应根据医生的建议来确定，通常每天佩戴数小时至数小时不等，且要定期到医院进行复查，根据腿部的矫正情况调整支具的参数。例如，一些研究表明，坚持佩戴合适的矫形支具一段时间后，能够有效地改善X型腿的程度。
（二）康复训练
1.双腿夹物训练：坐在椅子上，双腿伸直，然后在两膝盖之间夹一个薄毛巾或其他合适的物品，用力夹紧保持一段时间后放松，重复进行。这个训练可以增强腿部内侧肌肉的力量，帮助调整腿部的力线。每次训练可以进行多组，每组持续一定时间，如每组保持10-15秒，进行3-5组，每天可进行多次。
2.踢毽子：踢毽子是一种全身性的运动，对于矫正X型腿也有一定的帮助。在踢毽子的过程中，需要腿部不断地协调运动，能够锻炼腿部的肌肉，尤其是对腿部内侧和外侧的肌肉进行平衡锻炼。不过要注意选择合适的场地和毽子，避免受伤，一般每次踢毽子的时间可以控制在20-30分钟左右，每周进行3-5次。
3.游泳：游泳是一种非常好的全身性运动，对于X型腿的矫正也有积极作用。在游泳时，水的浮力可以减轻身体的重量，减少腿部关节的压力，同时游泳的各种动作能够锻炼到腿部的肌肉，尤其是在蛙泳的过程中，腿部的外展和内收动作可以有效地锻炼腿部内侧和外侧的肌肉，帮助调整腿部的力线。建议每周进行3-4次游泳，每次游泳时间在30分钟以上。
二、生活方式调整
（一）姿势纠正
男生在日常生活中要注意保持正确的站姿和走姿。站立时，要收腹挺胸，双脚分开与肩同宽，膝盖微微内收，让身体的重心均匀地分布在双脚上。走路时，要尽量让脚尖向前，步伐不要过大，走路过程中注意保持腿部的平稳，避免出现内八或外八的情况。例如，在站立时可以对着镜子进行纠正，确保姿势正确，每天有意识地进行多次姿势纠正训练，每次持续几分钟。
（二）避免不良习惯
要避免一些不良的生活习惯，如长时间盘腿坐、跪坐等。长时间盘腿坐会导致腿部的肌肉和骨骼受到不正常的压力，影响腿部的正常发育和力线；跪坐也会对腿部的关节和骨骼产生不良影响。男生应尽量保持正确的坐姿和蹲姿，如坐下时尽量让臀部坐在椅子的正中央，膝盖自然弯曲呈90度左右；蹲下时要双脚分开与肩同宽，膝盖与脚尖方向一致。
三、饮食调整
在生长发育阶段，男生要保证摄入充足的营养物质，尤其是钙、维生素D等对于骨骼发育重要的营养素。钙是骨骼的主要组成成分，维生素D能够促进钙的吸收。可以多吃一些富含钙的食物，如牛奶、豆制品、虾皮等；多吃富含维生素D的食物，如深海鱼类、动物肝脏等。同时，要注意均衡饮食，保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质等，以促进骨骼的健康发育，有助于X型腿的矫正。例如，每天保证饮用一定量的牛奶，如300-500毫升，以满足身体对钙的需求。
四、手术矫正情况
如果男生的X型腿非常严重，通过非手术方法矫正效果不佳，且已经成年，骨骼发育已经定型，可能需要考虑手术矫正。手术矫正的方法有多种，如截骨术等。但手术矫正存在一定的风险，如感染、出血、术后恢复不佳等，因此需要经过严格的评估后才能决定是否进行手术。在考虑手术矫正时，一定要选择正规的医疗机构和有经验的医生进行操作，并且要充分了解手术的风险和预后情况。
