预防尿路感染需从多方面入手，包括保持个人卫生，如外阴、性生活卫生；多饮水多排尿，增加尿量、及时排尿；注意饮食，均衡饮食、避免刺激性食物；增强机体免疫力，适度运动、规律作息；关注特殊人群，如糖尿病患者、妊娠期女性、绝经后女性，分别采取相应预防措施。
一、保持个人卫生
1.外阴清洁：女性应每天用清水清洗外阴，保持局部清洁干燥，清洗时要从前向后洗，避免将肛门处的细菌带到尿道。男性也应注意阴茎和阴囊的清洁，特别是包皮过长者，要经常翻开包皮清洗里面的污垢。这是因为会阴部有大量细菌，不注意清洁容易导致细菌逆行感染尿道引发尿路感染。对于儿童，要养成良好的卫生习惯，勤换尿布，女婴大便后应从前向后擦拭，防止粪便污染尿道。
2.性生活卫生：性生活前后男女都应清洗外生殖器，性生活后女性应立即排尿，这有助于将尿道内的细菌冲刷出体外。因为性生活可能会将细菌挤入尿道，排尿可以减少细菌在尿道停留的时间。
二、多饮水、多排尿
1.增加尿量：每天应保证充足的饮水量，一般建议每天饮水1500-2000毫升以上，这样可以增加尿液生成，起到冲刷尿道的作用，使细菌等不易在尿道停留繁殖。例如，每2-3小时排尿一次，通过频繁排尿来清洁尿道。对于儿童，要根据年龄保证足够的饮水量，年龄较小的儿童可通过多次少量饮水来保证摄入。
2.及时排尿：不要憋尿，有尿意时应及时排尿，因为尿液在膀胱内停留时间过长，细菌容易繁殖，从而增加尿路感染的风险。无论是成年人还是儿童，都应避免长时间憋尿，比如开车时长时间憋尿就容易引发尿路感染。
三、注意饮食
1.均衡饮食：保持均衡的饮食，摄入富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜（如西兰花、菠菜等）和水果（如橙子、苹果等），维生素有助于维持身体的正常免疫功能，增强机体抵抗力，从而降低尿路感染的发生风险。对于不同年龄段的人群，饮食需求有所不同，儿童处于生长发育阶段，需要保证营养均衡，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等的摄入；老年人则要注意控制高盐、高糖食物的摄入，避免因代谢问题增加尿路感染的风险。
2.避免刺激性食物：减少食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒等，这些食物可能会刺激尿道，加重尿道的不适，甚至可能诱发尿路感染。同时，应少喝浓茶、咖啡等，这些饮品可能会对尿道产生刺激。
四、增强机体免疫力
1.适度运动：适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、游泳等，每周可进行3-5次，每次30分钟左右。适度运动可以增强体质，提高机体的免疫力，有助于预防尿路感染。不同年龄段的人群运动方式和强度有所差异，儿童可以选择适合他们的运动，如跳绳、踢毽子等；老年人运动要注意适度，避免过度劳累，可以选择太极拳等较为舒缓的运动。
2.规律作息：保证充足的睡眠，成年人一般每天需要7-8小时的睡眠时间，儿童和青少年需要更多的睡眠时间，良好的作息有助于身体各器官的修复和调整，维持机体的正常生理功能，提高抵抗力。例如，长期熬夜会导致机体免疫力下降，容易受到细菌感染引发尿路感染。
五、关注特殊人群
1.糖尿病患者：糖尿病患者由于血糖高，容易滋生细菌，且机体抵抗力相对较低，更容易发生尿路感染。这类患者要严格控制血糖，将血糖控制在合理范围内，同时要注意个人卫生，密切关注尿液情况，一旦出现尿频、尿急、尿痛等尿路感染症状应及时就医。
2.妊娠期女性：妊娠期女性由于生理结构的变化，输尿管蠕动减慢，容易发生尿路感染。要注意保持外阴清洁，增加饮水量，定期进行尿常规检查，以便早期发现和处理尿路感染。在孕期要避免自行滥用药物，如果需要用药应在医生指导下进行。
3.绝经后女性：绝经后女性体内雌激素水平下降，尿道黏膜变薄，局部抵抗力降低，容易发生尿路感染。可以在医生指导下适当补充雌激素来增强局部抵抗力，同时注意个人卫生等预防措施。
