预防皮炎湿疹需从多方面入手，包括适度清洁与加强保湿、避免接触过敏原、注意生活环境调节以及保持合理饮食与规律作息。皮肤清洁要选温和产品、避免过热过水，洗完澡及时保湿；了解自身过敏原并减少接触；控制室内温湿度、避免接触刺激性物质；均衡饮食、规律作息以维持皮肤及身体正常状态，降低皮炎湿疹发病风险。
一、皮肤清洁与保湿方面
1.适度清洁
对于各年龄段人群，包括儿童，应使用温和的清洁产品，避免使用过热的水清洗皮肤。过热的水会破坏皮肤表面的皮脂膜，导致皮肤屏障功能受损，增加皮炎湿疹的发病风险。例如，儿童皮肤娇嫩，选择儿童专用的温和沐浴露，洗澡水温度控制在37℃~38℃较为适宜，洗澡时间不宜过长，一般5~10分钟即可。
成年人也应注意，日常清洁时避免频繁使用强力去污的肥皂等产品，每周洗澡次数根据个人情况适度调整，一般2~3次为宜。
2.加强保湿
洗完澡后应及时涂抹保湿霜或保湿乳液。对于所有人群，选择含有甘油、透明质酸等保湿成分的产品。例如，婴儿皮肤角质层薄，锁水能力差，更需要加强保湿，洗澡后应尽快涂抹婴儿专用的保湿霜，保持皮肤水分。成年人在干燥季节或长期处于空调环境下时，也应增加保湿频率，每天可多次涂抹保湿产品。儿童同样需要根据环境调整保湿频率，在秋冬季节干燥时，可能需要每天涂抹保湿霜2~3次。
二、避免接触过敏原
1.了解自身过敏原
不同人群过敏原可能不同。例如，儿童常见的过敏原包括食物（如牛奶、鸡蛋、鱼虾等）、尘螨、花粉等；成年人可能对某些职业性接触物过敏，如化工原料、某些金属等。可以通过过敏原检测（如皮肤点刺试验、血清特异性IgE检测等）来明确自身的过敏原。
有过敏病史的人群更应重视过敏原的检测，以便针对性地避免接触。例如，对尘螨过敏的人群，应保持居住环境清洁，定期清洗床上用品、窗帘等，可使用防螨床罩、窗帘等。
2.减少过敏原接触
在日常生活中，尽量避免接触已知过敏原。对于对花粉过敏的人群，在花粉传播季节，尽量减少外出，尤其是在花粉浓度高的时段（通常是早晨和傍晚）。如果必须外出，应佩戴口罩。儿童在花粉季节外出时，除了佩戴口罩，还可以穿戴长袖衣物等进行防护。对于食物过敏的人群，要严格避免食用相关过敏食物，在购买预包装食品时，仔细查看食品成分表，避免摄入含有过敏原的食物。
三、注意生活环境调节
1.室内温度与湿度控制
室内温度保持在22℃~24℃较为适宜，湿度控制在40%~60%。对于儿童来说，适宜的温湿度有助于维持皮肤的正常状态。过高的湿度容易滋生霉菌等微生物，过低的湿度会使皮肤干燥。例如，使用加湿器来调节室内湿度，尤其是在冬季使用暖气或夏季使用空调时，更要注意温湿度的调节。成年人也应关注室内温湿度对皮肤的影响，保持舒适的生活环境。
2.避免接触刺激性物质
无论是儿童还是成年人，都应避免接触刺激性物质，如强酸、强碱、某些化学洗涤剂等。在家庭清洁时，应选择温和的清洁剂，并注意通风。儿童应避免接触家中的一些可能具有刺激性的物品，如某些化妆品、油漆等。成年人在工作中接触可能刺激性物质时，应做好防护措施，如佩戴手套、口罩等。
四、合理饮食与生活习惯
1.均衡饮食
保持均衡饮食对预防皮炎湿疹有一定帮助。各年龄段人群都应摄入富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物。例如，多吃新鲜蔬菜和水果，如苹果、橙子、菠菜、胡萝卜等。儿童应保证摄入足够的营养，促进皮肤健康发育，避免挑食、偏食。成年人也应注意饮食的均衡，减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，这些食物可能会加重皮肤过敏反应，增加皮炎湿疹的发病几率。
2.规律作息
保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于维持身体的正常免疫功能。儿童每天需要保证充足的睡眠时间，婴儿一般需要12~15小时，幼儿9~13小时，学龄儿童9~11小时。成年人也应保证7~8小时的高质量睡眠。良好的作息有助于身体各系统的正常运转，包括皮肤的新陈代谢，从而降低皮炎湿疹的发生风险。
