调整饮食时宜选面食、温软食物并避免辛辣、过冷过热食物，腹部保暖可通过热水袋热敷和增添衣物促进腹部血液循环缓解胃痛，按压内关穴和足三里穴能调节植物神经功能、促进胃肠蠕动缓解胃痛，若胃痛持续不缓解、伴随呕吐呕血黑便等症状或为老年人、孕妇则需及时就医。
一、调整饮食
1.适宜食物选择：
面食：对于因胃酸过多导致胃痛的人群，面食是一种很好的选择。例如馒头，馒头属于碱性食物，能中和胃酸，缓解胃痛。一般来说，成年人每餐可食用1-2个小馒头，但具体量可根据个人食量调整。对于儿童，可根据年龄适当减少量，如3-6岁儿童每次食用半个到1个小馒头。
温软食物：一些温软的粥类也有助于缓解胃痛，像小米粥。小米粥容易消化，能减轻胃部负担。成年人每餐可食用200-300毫升的小米粥，儿童则根据年龄适量减少，一般1-3岁儿童每次可食用100毫升左右。
2.避免食用的食物：
辛辣食物：辣椒等辛辣食物会刺激胃黏膜，加重胃痛。无论是成年人还是儿童，都应避免食用辣椒、花椒等辛辣调料制作的食物。例如成年人食用过多辣椒后，可能在1-2小时内就会出现胃痛加重的情况；儿童食用后可能会导致胃部不适，影响消化功能。
过冷过热食物：过冷的食物如冰饮，会使胃血管收缩，影响胃的血液循环；过热的食物如刚出锅的烫饭，会烫伤胃黏膜。成年人食用冰饮后可能几分钟内就会感觉胃痛，而儿童由于胃黏膜相对娇嫩，更容易受到刺激，食用过冷或过热食物后胃痛反应可能更明显。
二、腹部保暖
1.保暖方式及原理：
使用热水袋：对于因受凉引起胃痛的情况，使用热水袋保暖是一种有效的方法。热水袋温度保持在40-50℃较为适宜，将热水袋放在腹部，能促进腹部血液循环，缓解胃部肌肉痉挛，从而减轻胃痛。成年人每次热敷时间可控制在15-20分钟，儿童则时间适当缩短，5-10分钟即可，因为儿童皮肤较娇嫩，避免烫伤。
增添衣物：根据天气情况及时增添衣物，尤其是腹部的保暖。例如在寒冷天气里，成年人应穿上厚的毛衣、外套等护住腹部；儿童则要注意给腹部穿好保暖的肚兜或添加厚的衣物，这样可以从整体上改善因受凉导致的胃痛状况。
三、按压穴位
1.内关穴：
定位：内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
按压方法及效果：用拇指指腹按压内关穴，力度以产生酸麻胀感为宜，每次按压3-5分钟。对于各种原因引起的胃痛，按压内关穴有一定的缓解作用。无论是成年人还是儿童，都可以进行按压，但儿童由于力量较小，按压时力度要适中，家长可帮助儿童进行按压。研究表明，按压内关穴能通过调节植物神经功能，缓解胃部痉挛，从而减轻胃痛症状。
2.足三里穴：
定位：足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。
按压方法及效果：用拇指或食指按压足三里穴，成年人每次按压时间可在5分钟左右，力度适中，以感到酸胀为度。对于因消化不良等引起的胃痛，按压足三里穴可以促进胃肠蠕动，帮助消化，缓解胃痛。儿童按压时力度要轻柔，家长可辅助按压，一般每次按压3-4分钟即可。有临床研究显示，按压足三里穴能增强胃的排空能力，改善胃部血液循环，对胃痛有一定的缓解作用。
四、及时就医
1.需要就医的情况：
持续不缓解：如果采取上述自我缓解措施后，胃痛仍持续不缓解，无论成年人还是儿童都应及时就医。例如成年人胃痛持续超过2小时，儿童胃痛持续超过1小时且无缓解迹象，可能是由胃溃疡、胃炎等较为严重的胃部疾病引起，需要进行进一步的检查和治疗。
伴随其他症状：当胃痛伴随呕吐、呕血、黑便等症状时，无论年龄大小都要立即就医。成年人出现呕吐大量鲜血或黑色柏油样便，儿童出现呕吐伴有面色苍白、精神萎靡等情况，可能是消化道出血等严重病症，需要紧急处理。
特殊人群：对于老年人，本身可能存在多种基础疾病，胃痛可能是一些严重疾病的信号，如心肌梗死有时也会表现为胃痛，所以老年人出现胃痛更要及时就医。而孕妇出现胃痛时也需要谨慎对待，因为很多药物在孕期有禁忌，需要医生根据具体情况进行诊断和处理，避免对胎儿造成影响。
