男生X型腿可通过非手术矫正方法、生活方式调整及就医评估与干预来改善。非手术矫正包括康复训练（坐姿训练、腿部肌肉锻炼如内收肌锻炼、腿部拉伸等）和佩戴矫形支具（选合适支具、定时间佩戴）；生活方式要纠正姿势（行走、站立姿势）、选择有益运动（如游泳、骑自行车）避免不良运动；就医时医生会评估检查，据结果定方案，青少年要科学矫正防影响发育，成年男生也可通过相关措施改善但运动要适度。
一、非手术矫正方法
（一）康复训练
1.坐姿训练：保持正确坐姿，双膝并拢，臀部尽量坐满椅子，每天进行一定时长的练习，有助于调整腿部受力，一般建议每次15-30分钟，每天3-4次。这是因为正确坐姿可使腿部骨骼受力均匀，避免X型腿进一步加重，对于处于生长发育阶段的男生（尤其是青少年），长期坚持能起到一定矫正作用。
2.腿部肌肉锻炼
内收肌锻炼：可进行夹腿动作，平躺在床上或瑜伽垫上，双腿伸直，然后缓慢将双膝并拢，保持几秒后再缓慢分开，重复多次，每次10-15分钟，每天3次。内收肌锻炼能增强腿部内侧肌肉力量，帮助纠正X型腿的力线。
腿部拉伸：进行靠墙静蹲，背部紧贴墙壁，双脚与肩同宽，慢慢下蹲，使大腿与小腿呈90度左右，坚持一定时间后缓慢站起，重复多次，每次静蹲时间根据自身情况从30秒逐渐增加到2分钟，每天3-4次。腿部拉伸可改善腿部肌肉紧张度，对于因肌肉失衡导致的X型腿有一定矫正效果。
（二）佩戴矫形支具
1.选择合适支具：根据X型腿的严重程度，在医生指导下选择专业的矫形支具。例如，对于轻度X型腿的男生，可选择定制的弹性矫形支具，这种支具能在不影响正常活动的情况下，持续对腿部施加矫正力。
2.佩戴时间：一般建议每天佩戴一定时间，如白天活动时佩戴2-3小时，晚上睡眠时根据情况佩戴，但要避免影响睡眠质量。长期坚持佩戴合适的矫形支具，可逐步调整腿部骨骼的排列。
二、生活方式调整
（一）姿势纠正
1.行走姿势：行走时要注意保持身体直立，双眼平视前方，脚跟先着地，然后过渡到前脚掌，行走时尽量让双膝保持对齐，避免内八或外八步态。良好的行走姿势能使腿部受力合理，减少X型腿的不良影响，对于青少年男生尤为重要，因为他们正处于身体发育关键期，不正确的行走姿势易加重骨骼畸形。
2.站立姿势：站立时双脚分开与肩同宽，收腹挺胸，臀部收紧，双膝自然并拢，不要出现双腿向外撇的情况。长期保持正确站立姿势有助于腿部骨骼维持正常排列。
（二）运动选择
1.避免不良运动：应避免进行过度加重腿部外侧受力的运动，如长时间进行单腿跳跃等运动。这类运动可能会使腿部外侧肌肉过度发达，加重X型腿的外观和骨骼问题。
2.选择有益运动：可选择游泳运动，游泳时水的浮力能减轻身体重量对腿部的压力，同时游泳过程中四肢的运动有助于锻炼全身肌肉，包括腿部肌肉，且能在相对均匀的受力环境下进行，对X型腿有一定的辅助矫正作用；还可选择骑自行车运动，但要注意调整好自行车的座椅高度和车把位置，保证骑行时腿部受力正常。
三、就医评估与干预
（一）就医检查
1.医生评估：男生若发现有明显X型腿，应及时就医，医生会通过体格检查，观察双腿并拢时膝关节和踝关节的间隙大小等情况来初步评估X型腿的严重程度。同时可能会建议进行X线检查，通过X线片能更准确地了解腿部骨骼的排列情况，明确骨骼畸形的具体程度，为制定个性化矫正方案提供依据。
2.根据检查结果制定方案：对于轻度X型腿，医生可能会主要建议通过康复训练、生活方式调整等非手术方法进行矫正；而对于中重度X型腿，可能会根据具体情况考虑是否需要进一步的医疗干预，如在必要时可能会建议进行手术矫正，但手术矫正一般是在其他保守治疗方法无效且骨骼发育基本成熟的情况下才会考虑。
（二）特殊人群注意事项
1.青少年男生：青少年正处于生长发育阶段，在进行矫正时要特别注意遵循科学的方法，避免因不正确的矫正方式影响骨骼正常发育。例如，在选择康复训练和矫形支具时，要确保符合青少年的身体发育特点，不能过度限制正常生长。同时，要鼓励青少年坚持长期的矫正措施，因为骨骼的矫正需要一定时间，不能急于求成。
2.成年男生：成年男生骨骼已经基本定型，矫正相对青少年难度较大，但通过积极的康复训练、生活方式调整等仍可在一定程度上改善X型腿的外观和症状。不过成年男生在进行运动等矫正措施时，要根据自身身体状况适度进行，避免因运动强度过大导致腿部受伤。
