预防和应对盆腔炎需从多方面入手，包括个人卫生上保持私处及经期清洁、性生活中适度且注意卫生与避孕、生活方式上坚持运动锻炼和作息规律、饮食上均衡且多喝水，特殊人群如孕产妇、老年女性也有各自需注意的要点。
一、个人卫生方面
1.私处清洁
保持外阴清洁干燥，每日用温水清洗外阴，清洗时要注意顺序，由前向后，避免将肛门处的细菌带到阴道。要选择棉质、透气的内裤，并且勤换内裤，内裤最好每日更换，更换后用开水烫洗并在阳光下暴晒，起到杀菌消毒的作用。对于女性不同生理期，如月经期，更要注意外阴清洁，卫生巾要勤换，一般建议2-4小时更换一次，减少细菌滋生的机会。
盆腔炎患者在性生活前后也都要注意清洗外阴，性生活时也要注意卫生，避免病菌侵入。
2.经期卫生
月经期间使用合格的卫生巾或卫生棉条，避免使用质量不过关的产品。同时，月经期间要避免性生活，因为此时女性生殖系统抵抗力相对较低，性生活容易将外界病菌带入阴道，进而上行感染引发盆腔炎。
二、性生活方面
1.适度性生活
性生活要有节制，避免过度频繁的性生活。频繁的性生活会使生殖器官长期处于充血状态，增加感染的风险。一般建议根据自身身体状况保持适度的性生活频率，以不感到疲劳为宜。
在性生活中要注意双方的卫生，性生活前后都要进行清洗，减少病菌传播的可能。如果患有盆腔炎处于急性发作期，要禁止性生活，以免加重炎症。
2.避孕措施
选择合适的避孕措施，避免反复人工流产等宫腔操作。因为人工流产手术会对子宫内膜和宫颈造成损伤，增加盆腔炎的发病几率。如果需要避孕，可以选择避孕套、口服短效避孕药等相对安全的避孕方式。对于有生育计划的女性，在备孕前要做好相关检查，如有盆腔炎等妇科疾病要先积极治疗。
三、生活方式方面
1.运动锻炼
适当进行体育锻炼，增强身体抵抗力。例如可以选择散步、慢跑、瑜伽等有氧运动，每周坚持3-5次，每次30分钟以上。运动可以促进血液循环，提高身体的免疫功能，有助于预防盆腔炎的发生以及促进盆腔炎患者的康复。但要注意运动强度要适中，避免过度劳累。对于产后女性，在身体恢复良好的情况下，可以尽早开始适当的产后康复锻炼，如凯格尔运动等，有助于盆底肌肉恢复，间接预防盆腔炎等妇科疾病。
2.作息规律
保持充足的睡眠和良好的作息习惯。长期熬夜会导致身体免疫力下降，容易受到病菌侵袭。每天要保证7-8小时的睡眠时间，养成早睡早起的好习惯。良好的作息有助于身体各器官的正常运转，维持免疫系统的稳定，对于预防盆腔炎有积极作用。对于学生群体，要合理安排学习和休息时间，避免因学习压力大而长期熬夜，影响身体健康。
四、饮食方面
1.均衡饮食
饮食要均衡，保证摄入充足的营养物质。多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类等，蛋白质是身体修复和免疫功能维持的重要物质基础。同时，要多吃新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、苹果、橙子等，蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于增强身体免疫力。例如，维生素C具有抗氧化作用，能够增强白细胞的活性，提高身体的抵抗力。
避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品、咖啡、浓茶等。这些食物可能会刺激盆腔充血，加重盆腔炎患者的不适症状。对于患有盆腔炎的女性，要注意饮食清淡，以易消化的食物为主。
2.多喝水
多喝水，保持充足的水分摄入。喝水可以促进新陈代谢，帮助身体排出毒素，维持泌尿系统和生殖系统的健康。每天建议饮用1500-2000毫升的水，可以选择白开水、淡茶水等，避免饮用含糖饮料和酒精类饮品，因为含糖饮料可能会导致血糖波动，影响身体免疫力，酒精会刺激生殖系统，加重炎症。
五、特殊人群注意事项
1.孕产妇
孕期女性要注意定期进行产前检查，及时发现和处理可能存在的妇科炎症等问题。在分娩过程中要选择正规的医疗机构，严格遵守无菌操作规范，减少产后感染的风险。产后要注意个人卫生，尤其是会阴部的清洁，同时要注意休息，加强营养，促进身体恢复。如果产后出现发热、腹痛、阴道分泌物异常等情况，要及时就医，排查是否有盆腔炎等感染性疾病。
哺乳期女性患有盆腔炎时，要谨慎用药，因为某些药物可能会通过乳汁传递给婴儿。在用药前要告知医生自己处于哺乳期，医生会选择对婴儿影响较小的药物进行治疗。同时，哺乳期女性也要注意自身的休息和营养，保证乳汁的质量，提高婴儿的抵抗力。
2.老年女性
老年女性由于雌激素水平下降，生殖系统抵抗力减弱，更容易发生盆腔炎等妇科疾病。要注意保持外阴清洁，穿着宽松、透气的内裤。定期进行妇科检查，及时发现和治疗老年性阴道炎等可能引发盆腔炎的疾病。在日常生活中要注意加强营养，适当进行身体锻炼，增强体质。如果出现下腹部不适、阴道分泌物异常等情况，要及时到医院就诊，因为老年女性盆腔炎的症状可能不典型，容易被忽视。
