盆腔炎的预防和康复需从生活方式、个人卫生、饮食、心理方面综合注意。生活方式要作息规律、适度运动；个人卫生要注意经期卫生和日常外阴清洁；饮食要均衡营养、避免刺激性食物；心理要保持良好心态。
一、生活方式方面
1.作息规律
保证充足睡眠，一般成年人建议每晚睡眠7-8小时。良好的作息有助于机体免疫力的维持，免疫力对于盆腔炎患者的康复及预防复发很重要。对于不同年龄段人群，儿童需保证足够的睡眠时间以促进身体发育，青少年同样需要规律作息来保障身体各系统正常运转，成年人作息不规律可能影响内分泌等，进而影响盆腔炎的状态，老年人作息规律也利于整体健康维护，降低盆腔炎相关风险。
避免熬夜，熬夜会使身体处于应激状态，导致免疫力下降，容易让病原体有可乘之机，增加盆腔炎复发或加重的风险。
2.适度运动
选择适合的运动方式，如散步、瑜伽、慢跑等。适度运动可以促进血液循环，增强盆腔局部的血液循环，有利于炎症的消退。例如，散步是一种低强度运动，每天坚持30分钟左右的散步，能促进全身血液循环，对盆腔血液循环也有积极作用。瑜伽中的一些体式，如猫牛式等，可以帮助按摩盆腔器官，促进盆腔气血流通。对于不同年龄人群，儿童可在家长陪伴下进行简单的户外活动，青少年可选择更具活力的运动方式，成年人要根据自身身体状况选择运动强度，老年人则适合舒缓的运动方式，但都要注意避免过度劳累。
运动要适度，避免剧烈运动。剧烈运动可能会导致盆腔充血加重，对于盆腔炎患者来说可能会使病情加重，比如高强度的跑步、跳绳等运动在盆腔炎急性发作期应避免。
二、个人卫生方面
1.经期卫生
卫生巾要勤换，一般建议2-4小时更换一次。经期女性宫颈口处于开放状态，经血是细菌等微生物良好的培养基，勤换卫生巾可以减少细菌滋生，降低盆腔炎的发生风险。不同年龄女性在经期都要注意这一点，青少年经期卫生需家长给予指导，成年人要养成良好的经期卫生习惯，老年人经期卫生同样重要，因为老年人身体抵抗力相对较弱。
选择质量合格的卫生巾，避免使用劣质卫生巾，劣质卫生巾可能含有较多细菌等有害物质，容易引发感染。
经期避免性生活，经期性生活会将外界细菌等带入阴道、宫腔，从而引发盆腔炎等妇科疾病。无论哪个年龄段的女性在经期都要严格禁止性生活。
2.日常外阴清洁
每天用温水清洗外阴，保持外阴清洁干燥。清洗时要注意由前向后清洗，避免将肛门处的细菌带到阴道。对于不同性别虽盆腔炎主要发生在女性，但女性日常外阴清洁都很重要，女性无论年龄大小都应掌握正确的外阴清洗方法，青少年女性家长要帮助其养成良好的外阴清洁习惯，成年人要坚持良好的卫生习惯，老年人也不能忽视外阴清洁，保持外阴清洁有助于预防盆腔炎等妇科疾病。
避免使用刺激性的洗液清洗外阴，刺激性洗液可能会破坏外阴的酸碱平衡，导致局部抵抗力下降，容易引发感染。
三、饮食方面
1.均衡营养
保证摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等。蛋白质是身体修复和维持正常生理功能的重要物质，对于盆腔炎患者的身体恢复有益。不同年龄人群对蛋白质的需求有所不同，儿童处于生长发育阶段，需要充足的蛋白质来支持身体成长，青少年同样需要蛋白质来满足身体发育需求，成年人要保证蛋白质的合理摄入以维持身体正常机能，老年人也需要适量蛋白质来维持肌肉等组织的功能。例如，鱼类富含优质蛋白质，且容易消化吸收，适合各年龄人群食用。
多吃新鲜蔬菜和水果，蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维等。维生素C等可以增强免疫力，膳食纤维有助于促进肠道蠕动，保持大便通畅。比如，西兰花富含维生素C等多种营养成分，对提高免疫力有帮助；苹果富含膳食纤维等，有利于肠道健康。
2.避免食用刺激性食物
减少辛辣、油腻食物的摄入，如辣椒、油炸食品等。辛辣食物可能会刺激盆腔，导致盆腔充血加重，不利于盆腔炎的恢复；油腻食物不易消化，可能会加重胃肠道负担，间接影响身体的整体状况，对盆腔炎的康复不利。不同年龄人群都应注意避免过多食用这类刺激性食物，青少年正处于身体发育阶段，过多食用辛辣油腻食物可能会影响身体正常代谢等；成年人长期食用可能会引发胃肠道问题等进而影响盆腔炎状态；老年人食用过多刺激性食物也可能导致身体不适，影响盆腔炎的恢复。
四、心理方面
1.保持良好心态
盆腔炎患者要保持乐观、积极的心态。长期的焦虑、抑郁等不良情绪可能会影响机体的免疫系统，从而不利于盆腔炎的康复。不同年龄人群面对盆腔炎时都可能产生心理压力，青少年可能因为疾病影响学习等而产生焦虑，家长要给予心理疏导；成年人可能因为工作等原因有心理负担，要学会自我调节；老年人可能因为身体机能下降等原因对疾病有担忧情绪，家人要多关心陪伴，帮助其保持良好心态。可以通过听音乐、与家人朋友交流等方式来缓解心理压力，保持良好心态有助于身体的康复。
