o型腿可通过非手术和手术方法矫正，非手术有康复训练（肌肉拉伸强化、矫正走坐姿）、佩戴矫形支具（适用人群、注意事项）；手术适应成人严重及骨骼成熟青少年，有截骨矫形术；生活方式要注意饮食营养均衡、选择合适运动。
一、非手术矫正方法
（一）康复训练
1.肌肉拉伸与强化
对于大腿内侧肌群（内收肌）：可进行侧卧抬腿外展训练，侧卧于垫子上，下方腿伸直，上方腿缓慢向上抬起，保持数秒后缓慢放下，每组可做15-20次，每天3-4组。研究表明，长期坚持这种训练可以逐渐拉伸紧张的内收肌，改善o型腿情况。对于儿童来说，在家长的辅助下进行简单的类似动作，能在生长发育过程中纠正不良的肢体姿态。因为儿童骨骼仍在发育，通过正确的肌肉训练有助于骨骼的正常排列。
对于大腿外侧肌群（阔筋膜张肌等）：可以进行站姿外旋训练，双脚与肩同宽站立，缓慢将双脚向外旋转，尽量保持膝关节向外打开的状态，坚持一定时间后缓慢恢复。这种训练有助于强化外侧肌群，平衡腿部肌肉力量，对o型腿的改善有帮助。
2.矫正走姿和坐姿
走姿：行走时要注意收腹提臀，让膝关节朝着正前方，脚步落地时尽量让脚跟先着地，然后过渡到脚掌。保持身体的平衡和正确的步态，长期坚持能在一定程度上调整腿部的力学结构。例如，在日常生活中，有意识地纠正走姿，每次走路时提醒自己注意膝关节的方向，久而久之可以形成正确的步态习惯。对于青少年来说，良好的走姿习惯有助于骨骼的正常发育，避免o型腿的加重或者促进轻度o型腿的改善。
坐姿：坐着时要保持膝关节与髋关节在同一水平线上，避免盘腿坐或者长时间单侧腿弯曲的坐姿。盘腿坐会导致腿部肌肉受力不均，加重o型腿的情况。保持正确的坐姿可以减少对腿部骨骼和肌肉的不良影响，对于儿童和成年人都很重要。比如成年人在办公时，选择合适高度的椅子，让大腿与地面平行，小腿垂直于地面，这样的坐姿有助于维持腿部的正常生理结构。
（二）佩戴矫形支具
1.适用人群及原理
对于一些骨骼尚未完全定型的儿童，可根据具体情况佩戴合适的矫形支具。矫形支具主要是通过外力的作用来调整腿部的力线，使膝关节和踝关节逐渐恢复到正常的位置。其原理是利用支具的力学结构，对腿部施加一定方向的外力，引导骨骼按照正常的方向生长发育。例如，对于年龄较小、o型腿程度较轻的儿童，医生会根据腿部的具体情况定制矫形支具，让儿童在日常生活中佩戴，起到逐步矫正的作用。
2.佩戴注意事项
佩戴矫形支具时要注意合适的松紧度，过紧会影响血液循环，过松则达不到矫正效果。同时，要按照医生的要求定期调整支具或者进行复查，根据腿部的变化情况及时调整矫形方案。对于儿童来说，家长要密切关注儿童佩戴支具后的反应，如是否有皮肤发红、疼痛等不适情况，一旦出现要及时与医生沟通。
二、手术矫正方法
（一）手术适应情况
1.成人严重o型腿
对于成年后o型腿较为严重，已经影响到日常生活和行走功能，如出现膝关节疼痛、行走困难等情况的患者，可能需要考虑手术矫正。一般来说，当膝关节内翻角度较大，经评估非手术治疗无法有效改善时，会考虑手术。例如，膝关节内翻角度大于10°，并且出现明显的临床症状，影响生活质量的成年人，可考虑手术矫正。
2.骨骼发育成熟的青少年
对于骨骼已经基本发育成熟的青少年，如果o型腿情况较为严重，也可以考虑手术矫正。此时骨骼的生长发育已经接近完成，通过手术可以直接调整骨骼的结构来纠正o型腿。但手术矫正需要严格掌握适应证，要经过详细的评估，包括腿部的X线检查等，确定骨骼的具体情况后再决定是否采用手术方式。
（二）手术方式简介
1.截骨矫形术
常见的有胫骨近端截骨或者股骨远端截骨等。以胫骨近端截骨为例，医生会通过手术将胫骨近端的骨骼截断，然后根据o型腿的具体情况进行矫形，再用钢板等内固定装置固定截断的骨骼，让其在正确的位置愈合。这种手术方式可以直接改变腿部骨骼的力线，达到矫正o型腿的目的。但手术存在一定的风险，如感染、愈合不良等，术后需要严格按照医生的要求进行康复训练，促进骨骼的愈合和功能的恢复。
三、生活方式调整
（一）饮食方面
1.营养均衡
保证摄入足够的钙、维生素D等营养物质。钙是骨骼的重要组成成分，维生素D有助于钙的吸收。例如，多吃富含钙的食物如牛奶、豆制品、海鲜等，以及富含维生素D的食物如深海鱼类、鸡蛋黄等。对于儿童来说，充足的钙和维生素D摄入有助于骨骼的正常生长发育，预防o型腿等骨骼发育问题。成年人保持良好的饮食结构，也有助于维持骨骼的健康，对于已经存在o型腿的人，合理的饮食可以辅助矫正治疗。
（二）运动习惯
1.选择合适运动
避免长时间进行会加重o型腿的运动，如过度的深蹲等。可以选择一些对腿部力学影响较小的运动，如游泳、骑自行车等。游泳是一种全身性的运动，在水中由于浮力的作用，身体的重量对腿部的压力较小，同时游泳过程中四肢的运动可以锻炼肌肉，但不会像一些地面运动那样对腿部造成过大的压力。骑自行车时要注意选择合适的车座高度和车把位置，让腿部受力均匀，也是一种较好的运动方式，有助于维持腿部的肌肉力量和关节功能，对o型腿的改善有一定帮助。
