X型腿可通过非手术矫正（康复训练、支具矫正）、生活方式调整（姿势纠正、运动方式选择）及医学治疗手段（儿童和成年人的骨科手术矫正，需依具体情况在医生指导下进行）来矫正，矫正需依不同人群选合适方法，且需时间耐心，定期复查调整方案。
一、非手术矫正方法
（一）康复训练
1.腿部肌肉锻炼
针对X型腿的肌肉锻炼需注重平衡腿部肌肉力量：对于儿童，可进行坐姿屈膝外展运动，让儿童坐在椅子上，双脚并拢，然后缓慢屈膝外展，每组10-15次，每天3-4组。通过锻炼内侧大腿肌肉（如股内侧肌）和外侧大腿肌肉（如股外侧肌）的平衡，有助于改善X型腿。对于成年人，可进行侧卧抬腿运动，侧卧在床上，下方腿伸直，上方腿缓慢向上抬起，每组10-15次，左右侧交替，每天3-4组。
原理：X型腿往往与腿部肌肉力量不平衡有关，通过针对性锻炼可以调整肌肉力量，逐步改善腿型。儿童处于生长发育阶段，肌肉力量锻炼相对更易调整骨骼的生长方向；成年人肌肉力量相对固定，但通过锻炼也可增强肌肉控制，改善腿型外观。
2.拉伸运动
小腿拉伸：站立位，双脚与肩同宽，将一只脚的后跟抬起，小腿后侧肌肉拉紧，保持15-30秒，然后换另一侧。儿童可在家长辅助下进行，成年人可自行操作。另外，还可以进行坐姿小腿拉伸，坐在椅子上，伸直一条腿，将毛巾绕过脚底，缓慢拉向身体，感受小腿后侧的拉伸，保持15-30秒，两侧交替。
大腿拉伸：站立位，用一只手抓住同侧脚的脚趾，缓慢拉向臀部，感受大腿前侧的拉伸，保持15-30秒，两侧交替。儿童进行大腿拉伸时需注意力度，避免过度用力造成损伤。拉伸运动的原理是通过放松紧张的肌肉，改善腿部的力学结构，对于改善X型腿有一定帮助。
（二）支具矫正
1.儿童X型腿支具
对于处于生长发育阶段的儿童，如果X型腿较为明显，可使用定制的支具进行矫正。支具通过施加温和的外力来调整腿部的力线。一般需要根据儿童的腿部具体情况进行定制，每天佩戴一定时间，如每天佩戴2-3小时，随着儿童的生长逐步调整支具的力度和佩戴时间。儿童佩戴支具时需要家长密切关注皮肤情况，避免因长时间佩戴支具导致皮肤受压损伤。因为儿童骨骼还在生长，支具矫正相对较为安全且有效，能在生长发育过程中逐步纠正腿型。
2.成年人支具矫正
成年人也可以使用一些辅助支具来辅助改善X型腿，但效果相对儿童可能稍差。支具需要根据成年人的腿部形态进行选择和调整，佩戴时同样要注意舒适度和对皮肤的影响。成年人骨骼已经基本定型，支具矫正主要是通过外力辅助来调整肌肉和骨骼的力学关系，起到一定的改善腿型外观的作用。
二、生活方式调整
（一）姿势纠正
1.站立姿势
无论是儿童还是成年人，站立时都要注意双脚平行，膝盖不要内扣，臀部收紧，腹部收紧，挺胸抬头。儿童在日常活动中家长要注意提醒其保持正确的站立姿势，避免长时间错误站立导致腿型进一步变差。成年人在工作和生活中要时刻提醒自己保持正确站立姿势，每站立一段时间可以适当活动放松腿部肌肉。正确的站立姿势有助于维持腿部正常的力学结构，对于改善X型腿有积极作用。
2.坐姿纠正
坐着时，要保持双脚平放在地面，膝盖不要弯曲过度内收，大腿与小腿尽量保持90度左右。儿童坐在椅子上时，椅子高度要合适，让双脚能平放在地面，避免跷二郎腿等不良坐姿。成年人在办公时要选择合适高度的椅子，保持正确坐姿，减少因不良坐姿对腿部力学结构的影响。良好的坐姿可以减少腿部肌肉和骨骼的异常受力，对X型腿的矫正有帮助。
（二）运动方式选择
1.避免加剧X型腿的运动
应避免进行过度加重腿部内收应力的运动，如过度频繁的跪姿运动等。儿童要避免长时间跪坐玩耍等，成年人要避免长时间进行会导致膝盖内扣受力过多的运动项目。因为这些运动可能会进一步破坏腿部的力学平衡，加重X型腿的程度。
2.选择合适运动
可以选择一些有助于腿部力学平衡的运动，如游泳。游泳时水的浮力可以减轻身体重量对腿部的压力，在游泳过程中腿部需要协调运动来保持身体平衡，对腿部肌肉的锻炼较为均衡，有助于改善X型腿。对于儿童，游泳是一种非常好的全身性运动，既可以锻炼腿部肌肉，又不会对腿部造成过大压力；成年人游泳也能起到类似的作用。
三、医学治疗手段（需在医生指导下进行）
（一）儿童骨科手术矫正（年龄较小且腿型严重影响生长发育时）
1.手术指征
当儿童X型腿非常严重，如膝间距过大，已经严重影响到骨骼的正常生长发育，经评估保守治疗无效时，可考虑骨科手术矫正。一般需要由专业的骨科医生进行详细的检查和评估，包括X线检查等，来确定是否符合手术指征。
2.手术方式
常见的手术方式有骨骺阻滞术等。通过手术来调整生长板的生长速度，从而纠正腿型。儿童进行骨科手术矫正需要非常谨慎，因为儿童处于生长发育阶段，手术风险和术后恢复都需要密切关注。术后需要进行长时间的康复训练来配合矫正效果，家长要密切配合医生的治疗方案，关注儿童术后的恢复情况和腿部的生长发育变化。
（二）成年人骨科手术矫正（腿型严重影响功能或外观且保守治疗无效时）
1.手术指征
成年人X型腿如果严重影响下肢的正常功能，如行走时疼痛等，或者严重影响外观，经充分评估保守治疗效果不佳时，可考虑骨科手术矫正。同样需要通过详细的检查，如X线、CT等，来明确腿部的骨骼和关节情况。
2.手术方式
常见的手术方式有截骨矫形术等。通过截骨来重新调整腿部的力线，然后进行固定，使腿部恢复正常的解剖结构和力学关系。成年人术后需要较长时间的康复训练来恢复下肢的功能和腿部的外观，康复过程中要遵循医生的指导，逐步进行功能锻炼，注意避免过早负重等情况。
需要注意的是，快速矫正X型腿需要根据不同人群的具体情况选择合适的方法，且矫正过程往往需要一定的时间和耐心，不能期望一蹴而就。在整个矫正过程中，要定期进行复查，根据恢复情况调整治疗方案。
