急性胃炎的预防措施为饮食调整、规律作息、卫生防护、压力调节等。

1.饮食调整
避免食用辛辣、过酸、过烫或粗糙食物,选择易消化的米粥、面条等软食,适量摄入富含优质蛋白的鸡蛋、鱼肉。
2.规律作息
保持每日7-8小时睡眠,避免熬夜导致胃肠功能紊乱。饭后适当散步有助于促进消化,但避免立即剧烈运动。
3.卫生防护
饭前便后规范洗手,避免幽门螺杆菌等病原体经口传播。生熟食品分开处理,肉类彻底煮熟,隔夜饭菜充分加热。
4.压力调节
通过深呼吸训练、正念冥想等方式缓解压力,每日保持适度有氧运动如快走30分钟。



