得了荨麻疹可以吃富含维生素C的水果、含槲皮素的食物等食物。

1、富含维生素C的水果
维生素C具有抗炎及抗氧化作用,可降低组胺释放量并缓解皮肤过敏反应。临床研究显示,每日摄入200mg维生素C可使血清组胺水平降低30%~40%。
2、含槲皮素的食物
槲皮素作为天然组胺抑制剂,可阻断H1受体并稳定肥大细胞膜。推荐食物包括洋葱(每100g含10~20mg)、苹果(带皮食用)、西兰花,建议每日摄入量洋葱50~100g、苹果1个、西兰花100g。
在限制饮食期间,需确保每日摄入12种以上食物,覆盖5大营养素。可使用营养计算软件(如Cronometer)监测维生素B族、锌、硒等微量元素的摄入,缺乏时可考虑医用级营养补充剂。



