忧郁症指抑郁症,治疗方法包括生活方式调整、心理治疗、药物治疗、物理治疗等。

1.生活方式调整
规律有氧运动如快走、游泳等,能促进内啡肽分泌,每周建议3-5次;保持7-8小时优质睡眠,避免夜间蓝光暴露;地中海饮食模式富含ω-3脂肪酸,有助于神经保护。
2.心理治疗
认知行为疗法是核心方法,通过识别和改变负面思维模式缓解症状;人际关系治疗聚焦改善社会交往能力,尤其适用于人际冲突诱发的抑郁;团体治疗提供同伴支持,减轻孤独感。
3.药物治疗
选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如盐酸氟西汀、盐酸舍曲林等,通过调节神经递质改善情绪。用药需严格遵医嘱,定期复诊评估疗效和不良反应。
4.物理治疗
重复经颅磁刺激通过磁场调节大脑皮层兴奋性,适用于药物抵抗型抑郁;光照疗法对季节性情感障碍效果显著,需每天定时接受特定波长光照。



