“一个动作十天治愈肩周炎”的说法不科学，肩周炎是慢性无菌性炎症，恢复需数月至数年，需结合规范康复锻炼、物理治疗等综合干预，单一动作无法快速治愈。
肩周炎又称冻结肩，主要因肩关节周围软组织发生粘连、炎症，导致肩关节疼痛、活动受限，其病理过程分为疼痛期、冻结期、解冻期，整个病程通常持续6-24个月，且存在个体差异。
目前尚无任何单一动作能在十天内打破软组织粘连、消除慢性炎症，如果盲目尝试高强度或不恰当的动作，可能导致肩关节周围软组织损伤，加重疼痛和粘连。
科学的治疗方式需根据病情阶段制定，疼痛期以休息、冷敷、遵医嘱口服非甾体抗炎药如布洛芬等缓解疼痛为主；冻结期和解冻期需在医生或康复师指导下进行循序渐进的康复锻炼，如钟摆运动、爬墙运动、毛巾操等，同时可配合针灸、理疗、手法松解等治疗，逐步改善肩关节活动度，整个恢复过程需耐心和坚持，无法一蹴而就。
