肝郁脾虚锻炼方法包括太极拳、散步、瑜伽、八段锦等。
1.太极拳
缓慢、柔和的运动方式，通过云手、野马分鬃等动作，调节呼吸和身体平衡。练习时需保持心神宁静，配合深长的腹式呼吸，可缓解情绪问题和身体不适。建议每日练习30分钟，分早晚两次进行。
2.散步
简单轻松的锻炼方式，选择空气清新的公园或河边，保持每分钟80-100步的节奏。散步时可配合腹式呼吸，促进肠胃蠕动，改善消化功能。建议每日步行5000-8000步，分次完成。
3.瑜伽
身心合一的运动，通过树式、三角式等体式，调节身体的气血和脏腑功能。练习时需保持专注，配合深长的呼吸，可缓解情绪问题和身体不适。建议每周练习3-5次，每次60分钟。
4.八段锦
传统健身气功，通过“双手托天理三焦”“调理脾胃须单举”等动作，调节身体的气血和脏腑功能。练习时需配合呼吸，动作缓慢柔和，可缓解情绪问题和身体不适。建议每日练习1-2次，每次20分钟。
