中度脂肪肝的治疗方法主要包括调整饮食结构、增加运动量、控制体重、药物治疗等。

1.调整饮食结构
减少高脂肪、高糖食物摄入,如油炸食品、甜点、含糖饮料,增加蔬菜、水果、全谷物及优质蛋白的摄入。每日热量摄入需合理控制,避免暴饮暴食,烹饪方式以蒸、煮、炖为主,减少煎炸。适量食用深海鱼、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物,有助于改善肝脏脂肪代谢。
2.增加运动量
每周进行150分钟以上中等强度有氧运动,如快走、游泳、骑自行车,结合抗阻训练增强肌肉量,提高基础代谢率。运动需循序渐进,避免剧烈运动导致损伤,同时减少久坐,每坐1小时起身活动5-10分钟。
3.控制体重
通过饮食和运动将体重指数控制在18.5-23.9,腰围男性小于90厘米、女性小于85厘米。减重速度每月2-4公斤为宜,避免过度节食导致营养不良。
4.药物治疗
经保守治疗效果不佳时,可遵医嘱使用一些药物来改善,如辛伐他汀等,可起到降脂的作用。



