缓解强迫症症状的方法主要有生活方式调节、心理治疗、药物治疗等。
1.生活方式调节
保持充足且规律的睡眠，一般成人建议7-9小时/天的睡眠时间，规律作息有助于维持神经系统功能稳定，减轻因睡眠不足导致的情绪易激惹及强迫症症状加重风险。
每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，运动可促进身体分泌内啡肽等神经递质，起到缓解压力、改善情绪的作用。
学习有效的压力应对技巧，如深呼吸训练、冥想等，深呼吸可在1-2分钟内快速调节自主神经系统，使身体从紧张状态转为放松状态；冥想则能帮助患者专注当下，减少对强迫思维的反刍。
2.心理治疗
认知行为疗法（CBT）之暴露反应预防，此为治疗强迫症的核心心理疗法，通过让患者逐步暴露于引发其强迫思维的恐惧情境中，同时严格阻止其进行习惯性的强迫行为反应，经反复训练可使患者逐渐降低对强迫症状的焦虑程度。
认知重构可以帮助患者识别并纠正不合理的认知模式，如过度完美主义、过度责任感等。引导患者认识到自己的强迫思维并非真实且具有合理性，学会以更客观理性的思维方式看待自身想法与行为，通过改变认知来缓解症状带来的困扰。
3.药物治疗
选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）是治疗强迫症的一线药物，常见药物有氟伏沙明、舍曲林等，这类药物通过调节大脑中5-羟色胺的水平来缓解强迫症症状，需在精神科医生的专业评估下规范使用。
