避免射线暴露需尤其注意儿童及青少年关键发育阶段和成年人医疗检查时的射线接触；保持健康生活方式要合理饮食均衡营养、控制碘摄入、适度运动、戒烟限酒；定期体检成年人每年做甲状腺超声和功能检查有高危因素者增加频率儿童和青少年家长关注发育定期体检；关注特殊人群风险有甲状腺癌家族史人群加强监测患甲状腺良性疾病人群积极治疗原发病。
一、避免射线暴露
1.儿童及青少年需尤其注意：儿童和青少年时期是甲状腺发育的关键阶段，此阶段应尽量避免不必要的头部和颈部X线、CT等检查。因为辐射可能会损伤甲状腺细胞，增加甲状腺癌的发病风险。例如，有研究表明，儿童期接受过颈部放疗的人群，甲状腺癌的发生率明显高于未接受过放疗的人群。
2.成年人也不可忽视：成年人在进行医疗检查时，也应向医生说明情况，尽量采取必要的防护措施，减少射线接触。
二、保持健康生活方式
1.合理饮食
均衡营养：保证摄入足够的蔬菜、水果、全谷物等富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物。蔬菜和水果中含有抗氧化物质，如维生素C、维生素E等，有助于抵御自由基对甲状腺细胞的损伤。例如，西兰花、胡萝卜等蔬菜富含多种营养成分，对甲状腺健康有益。
控制碘摄入：根据自身情况合理摄入碘。碘摄入不足或过量都可能影响甲状腺功能。一般来说，正常成年人通过食用加碘盐基本可以满足碘的需求，但对于居住在碘充足地区且日常食用含碘丰富食物（如海带、紫菜等）较多的人，应适当控制含碘食物的摄入；而居住在碘缺乏地区的人则要保证碘的充足摄入。
2.适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。运动可以增强身体免疫力，促进新陈代谢，有助于维持甲状腺的正常功能。研究发现，经常运动的人群甲状腺疾病的发生率相对较低。
3.戒烟限酒：吸烟会增加患甲状腺癌的风险，烟草中的有害物质会对甲状腺组织产生不良影响。过量饮酒也会对身体多个器官包括甲状腺造成损害，应尽量避免吸烟和过量饮酒。
三、定期体检
1.成年人：建议每年进行一次甲状腺超声检查，同时检测甲状腺功能（包括甲状腺激素水平和甲状腺自身抗体等）。甲状腺超声可以早期发现甲状腺结节等病变，而甲状腺功能检查有助于了解甲状腺的分泌功能是否正常。对于有甲状腺癌家族史等高危因素的人群，更应密切监测，可适当增加检查频率。
2.儿童和青少年：家长应关注孩子甲状腺的发育情况，定期带孩子进行体检，包括甲状腺触诊和超声检查等。尤其是有甲状腺癌家族遗传倾向的儿童，更要加强监测。
四、关注特殊人群风险
1.有甲状腺癌家族史的人群：这类人群属于高危人群，除了做好上述一般预防措施外，更要加强监测。要比普通人更频繁地进行甲状腺相关检查，以便早期发现可能出现的甲状腺病变。因为遗传因素在甲状腺癌的发病中起到一定作用，家族中有甲状腺癌患者的人，自身患甲状腺癌的风险相对较高。
2.患有甲状腺良性疾病的人群：如甲状腺腺瘤、结节性甲状腺肿等患者，应积极治疗原发病。因为部分甲状腺良性疾病如果长期不愈，可能会发生恶变。要遵循医生的建议进行规范治疗，并定期复查甲状腺情况，及时发现病情变化。
