改善干眼症可从多方面入手，包括调整室内湿度、避免长时间接触电子屏幕来改善环境因素；通过清洁眼部、热敷进行眼部护理；增加富含维生素和Omega-3脂肪酸食物摄入调整饮食；症状持续不缓解时使用人工泪液或就医检查治疗，特殊人群就医需告知自身情况。
一、改善环境因素
调整室内湿度：干燥的环境会加重干眼症眼睛特别干的症状，可使用加湿器将室内空气湿度保持在40%-60%左右，这有利于缓解眼睛干涩感。例如，研究表明适宜的空气湿度能减少泪液的蒸发，对改善干眼症有积极作用，尤其对于长时间处于空调房间或干燥气候环境中的人群，保持室内湿度至关重要。
避免长时间接触电子屏幕：长时间盯着电脑、手机等电子屏幕会使眨眼次数减少，泪液蒸发增加，从而加重眼睛干涩。建议每隔20分钟休息一下，眺望远方或做眼保健操，一般连续使用电子屏幕1-2小时后，应让眼睛得到10-15分钟的放松时间，这对不同年龄、性别、生活方式的人群都适用，尤其是长期从事电脑工作的人群更需注意。
二、眼部护理方法
清洁眼部：使用温和的无刺激眼部清洁剂清洁眼睑，去除睑板腺分泌物等可能影响泪膜稳定性的物质。对于有眼部油脂分泌较多的人群，如男性中皮脂腺分泌旺盛者，更应注意定期清洁眼部，保持眼部的清洁卫生，可每天进行1-2次眼部清洁，但要注意力度适中，避免损伤眼部组织。
热敷：用40℃左右的温热毛巾敷眼，每次10-15分钟，每天可进行2-3次。热敷能促进眼部血液循环，有助于睑板腺分泌正常的油脂，维持泪膜的稳定性。不同年龄的人群都可采用热敷的方法，比如老年人眼部血液循环相对较慢，热敷能更好地改善眼部不适，但要注意温度不宜过高，以免烫伤眼部皮肤。
三、饮食调整
增加富含维生素的食物摄入：多吃富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、橙子、坚果等。维生素A有助于维持角膜上皮的健康，维生素C具有抗氧化作用，可保护眼睛免受自由基损伤，维生素E也对眼部健康有益。例如，胡萝卜中富含的胡萝卜素可在体内转化为维生素A，每天适量食用胡萝卜对改善干眼症有一定帮助，不同性别、年龄的人群都可通过调整饮食结构来增加这类营养素的摄入。
摄入富含Omega-3脂肪酸的食物：像深海鱼类（如三文鱼、金枪鱼等）富含Omega-3脂肪酸，这类脂肪酸有助于维持泪膜的稳定性。对于喜欢吃鱼的人群来说，可适当增加深海鱼类的摄入，但要注意选择新鲜、无污染的鱼类，避免因食用不新鲜鱼类而引起其他健康问题。
四、医疗干预措施
使用人工泪液：人工泪液可补充泪液，缓解眼睛干涩症状。市面上有多种人工泪液可供选择，应根据自身情况在医生指导下合理选用。例如，对于轻度干眼症患者，可选择不含防腐剂或低防腐剂的人工泪液，以减少长期使用可能带来的副作用，但要注意按照产品说明正确使用，避免滥用。
就医检查与治疗：如果眼睛特别干的症状持续不缓解或加重，应及时就医进行详细检查，如泪液分泌试验、泪膜破裂时间等检查，以明确干眼症的严重程度和病因，然后根据具体情况采取相应的治疗措施，如对于睑板腺功能障碍引起的干眼症，可能需要进行睑板腺按摩等治疗。特殊人群如孕妇、哺乳期女性等在就医时应告知医生自身情况，以便医生选择合适的检查和治疗方法。
